午睡的正确打开方式 能躺着就不要趴着

热门文章排行榜 >>2017-11-10 15:13来源:99健康网
导语

上班族的午睡问题一直是一个值得关注的地方,睡得不好影响身心健康,那么到底该怎么科学地午睡呢?

  上班族的午间休息问题一直是一个值得关注的存在,近日一位上班族女士就因为午睡问题导致自己的左手桡神经受到损伤需要进行手术,一个午觉让自己的左手废了可还行!到底还能不能午睡了?午睡的正确打开方式有哪些?

上班族该怎么科学午睡 午睡的方法有哪些 上班族午睡该注意什么

  趴着睡,当心这些部位受伤!

  睡醒了打嗝吗

  因为趴在桌上睡觉的时候身体是弯曲的,会让自己的腹部受到挤压,胃部不能正常运转,肠胃的消化作用不能顺利进行,而你刚吃下去的午餐很可能正卡在你身体肠道的某个部位呢!而长此以往下去的话你会导致你肠胃里面的气体积累的太多,很容易消化不良的!

  睡醒了会看不清吗

  趴着睡觉的时候眼睛是压在手臂上面的,或者有些人会侧着脸睡,一部分的眼睛也是会受到挤压的,让你的眼球受到一定的压迫,导致血液不能顺利在眼睛周围流转,会影响你的视力。

  睡醒后脖子疼腰疼吗

  趴着睡的时候脊椎承受的压力很大,就算你是侧着脸睡的,你的颈椎也会被迫旋转45°到90°,很容易出现腰酸背痛的情况,加上长期弓着身体的话小心的椎间盘突出。

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  睡醒后会感觉手麻不能动弹吗

  相信那位要手术的女士前期就是经常感觉手麻腿麻到不能动弹的地步,甚至要好长一段时间才能恢复过来,不要小看这么一两次的手麻,结果是什么你也看到了,分分钟上新闻!

  那么到底上班族午睡的正确打开方式是什么?

  睡前不要吃的太饱

  上班族之所以有那么多的小肚肚就是因为久坐不动弹又吃的太饱的缘故,吃的太多会加重胃部的消化负担,本来就消化不好再吃那么多还要不要胃了?

  只能趴着睡的伙伴最好能枕个枕头

  枕头能够代替你的手臂发挥的作用,而且更不会阻碍血液的流动,还能减少对心脏的压力,最大的好处就是能促进消化啦。

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  能躺着就不要趴着

  既然趴着睡觉那么不好就不要选择这种方式了,能躺着睡觉或者侧卧着睡就尽量这样休息,没条件的上班族可以自己准备一把折叠椅,撑开的话也是足够你躺着午睡一小会儿了。

  睡觉的时间不要太长了

  科学的午睡时间好像是15到30分钟之间,睡太多不好,即使现在不能睡,你闭上眼睛也算是休息了,不要太强迫自己,睡不着可以起来活动活动,效果也是不错的。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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