拒绝做大腹男 男人这么做能有好身材

热门文章排行榜 >>2017-11-23 09:59来源:99健康网
导语

将军肚几乎是每个中年男人的标配了,男人该怎么减掉将军肚呢?减肥的方法有哪些呢?

  大腹便便、秃顶脱发、矮矬矬等好像是很多中年男人的常见症状,尤其是日渐发福更是很多男人都不想看到的事情。但是经常坐着不动、懒着不运动确实是很多男人的通病,因此腹部越来越大跟怀孕似的也就不奇怪了。那么男人该怎么告别怎么尴尬的时刻呢?

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  拒绝做大腹男

  不要忽视早午餐

  虽然说通过节食来减肥的方法对男人来说简直是不可能发生的事情,但是不少男人还是希望能通过这个方法“抢救”一下自己的身材,不吃早餐,甚至午餐也不吃了。但是长时间的饥饿不仅会让你四肢无力,没精神,更“要命”的是你的晚餐一定会变本加厉的吃回来的。减肥要讲究长期的坚持和锻炼结合,因此三餐还是要吃,但是可以尽量少吃一点高热量的食物

  尽量少吃多喝,少吃多餐

  虽然不吃不喝不是减肥的最佳方法,但是适当减少一些不是那么必要的食物还是很可以的。因此,可以少吃点“厚重”的食物,可以通过吃饭前喝水、喝汤、吃水果的方式来帮助减肥,让自己在那时的饱腹感帮助你少吃,等到饿的时候再吃一点低脂肪的小吃或水果补充能量。

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  没事喝喝茶

  喝茶可以去脂减脂大家都是知道的,适当的喝茶更是可以达到减肥的目的。因此在想要喝酒的时候不妨试试喝茶或者喝水代替,既解馋又解酒。但是会失眠的人最好还是早上喝茶,下午到晚上最好还是不要喝了。

  走动的时候可以扭扭腰

  多动动自己的腰部总归是没坏处的,尤其是在走动的时候扭动的话,可以锻炼自己的腰部,保持血液的顺畅流通,但是不要长时期的扭动,不超过半小时是最好的。

  没事按按身体

  大腹便便的人大多都是脂肪堆积在腹部才会显现出来的效果,没事轻轻按压一下腹部,用手轻轻揉捏最胖的部分,可以促进消化减肥。

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  不好的生活方式要抛弃

  身体会出现脂肪堆积大部分表示你在做或者不当的生活方式引起的,因此最好能够稍微改变改变,在饭后不要马上坐下,可以选择通过散步、站立等方式先让食物消耗消耗,不给它们堆积的机会。

  当然最好的方式肯定是锻炼了,锻炼不但能帮助你塑形,更是可以帮助你缓解压力。因此大腹便便的男人们想要摆脱“大腹男”的话最好能够动起来哦。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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