冬天补肾有技巧 十分钟强壮你的肾

热门文章排行榜 >>2017-12-04 13:25来源:99健康网
导语

肾虚的问题是不分季节时间的问题的,但是到了冬天男人也是非常需要补肾的。那么该怎么补肾呢?

  随着现代生活的压力慢慢的变大,再加上饮食不是非常的规律,这样就让男性在性爱中变得慢慢的力不从心,而这个时候我们就需要做些补肾的事情,那么你知道要怎么做才可以补肾吗?

冬天该怎么补肾 补肾的食物有哪些 怎么补肾好

  十分钟补肾方法

  1、按摩脚心

  开始的时候先把双手都搓热,然后左手按摩右脚心,右手按摩左脚心,这样轻轻按摩300下左右,早晚各按摩一次就可以帮助我们补肾。

  2、缩肛运动

  这个运动可以在平时的时候有空就可以做了。先采取全身放松的状态,然后自然的呼吸,等呼气的时候缩肛,然后吸气的时候放松,反复做个30次即可。

  3、按摩腰部

  先把双手搓热,然后掌心握住腰部,上下摩擦200下,直到腰部有热感的时候直接停止即可。这个运动也可以早晚各做一次。

  4、打太极拳

  太极拳可以说是一个很不错的养生运动,而有专家听说如果经常打太极拳的话也可以起到补肾的作用,这个运动可以选择在每天清晨的时候,直接去公园里面练。

  5、泡脚

  在中医认为,脚心里面含有很多的穴位,对应着我们人体的很多器官,经常泡脚可以起到促进血液循环。而如果想要补肾的时候可以采用在晚上9点左右的时候泡脚就有这个效果。

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  冬季补肾禁忌

  1、饮食太过辛辣油腻

  辛辣食物多食易助燥伤阴,加重内热,使燥邪侵犯人体,应少食辣椒、蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。过食油炸食品也会加重体内积滞之热,身体易上火。

  2、荤菜太多过咸

  吃肉太多会对肾脏造成伤害,若患有肾脏方面的疾病,且经常性的大量饮酒,容易引起尿酸沉积导致肾小管阻塞,就会造成肾脏衰竭。过咸的饮食偏咸,也会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

  3、常喝饮料和浓茶

  肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,而饮料普遍为高度酸性,长期过度喝软饮料会加重肾脏的负担,增加肾脏损伤的概率。不少男性聚会爱喝酒,若酒后喝浓茶中的茶碱可影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

  补肾食物有哪些?

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  1、 白扁豆

  用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

  2、藕

  生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

  3、黄鳝

  入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

  4、花生

  深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。

  5、苦瓜

  苦瓜有清热祛心火,解毒,明目,补气益精的作用。

  6、山药

  其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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