男人要如何保养自己的身体?从饮食到运动都可以做到。按照以下我们推荐的办法去做,也许能起到意想不到的结果。
3.多喝水
每天至少饮用2000cc的水分,补充身体所需。
养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2~3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半,泡水当茶喝。
常觉口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。
含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳,维持活力,洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
4.淋浴、按摩,舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环。一般药草浴,是利用活血化淤的药材,泡澡后经由皮肤被吸收,以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
按摩对于去除疲劳,消除肌肉紧张,效果不错。上班族男士疲惫时,可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油,慢慢按摩颈部,有激励的功效。
研究发现,一些缓慢的性行为,也有助于分泌脑内啡,使人愉悦。
另外,研究发现,一些单调、重复性的,没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时,不妨试试看一些气象报告、股市行情等,恢复心情。
(责任编辑:六百)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。