失眠怎么办 失眠吃什么好

热门文章排行榜 >>2013-03-28 14:26来源:99健康网
导语

人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上,所以有个良好的睡眠很重要,那么失眠怎么办呢?失眠吃什么好呢?

莲子的功效与作用 失眠怎么办 失眠吃什么好

  失眠患者饮食宜清淡,多吃蔬菜和纤维性的食物,在上床前半个小时宜吃一些淀粉类食物,以保证睡眠。

  失眠吃什么好

  牛奶

  失眠患者在睡前适合喝温牛奶,因为牛奶有助于睡眠。

  猪肝

  猪肝含铜较高,有助于提高睡眠质量,失眠患者可以适当食用。

  菠菜

  菠菜含铁较高,人血液中缺少铁会影响睡眠,多吃菠菜可以缓解失眠症状。

  灵芝

  灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效,失眠患者可以适当的食用灵芝。

  桂圆

  桂圆有安神养血的功效,失眠患者可以适当食用。

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莲子

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