人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上,所以有个良好的睡眠很重要,那么失眠怎么办呢?失眠吃什么好呢?
失眠患者饮食宜清淡,多吃蔬菜和纤维性的食物,在上床前半个小时宜吃一些淀粉类食物,以保证睡眠。
失眠吃什么好
牛奶
失眠患者在睡前适合喝温牛奶,因为牛奶有助于睡眠。
猪肝
猪肝含铜较高,有助于提高睡眠质量,失眠患者可以适当食用。
菠菜
菠菜含铁较高,人血液中缺少铁会影响睡眠,多吃菠菜可以缓解失眠症状。
灵芝
灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效,失眠患者可以适当的食用灵芝。
桂圆
桂圆有安神养血的功效,失眠患者可以适当食用。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。