1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00 。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2 天没精神。

　　2、一切药物对治病来说都是治标， 不是治本， 不管是中医还是西医。 因为一切的病都是错误的因产生错误的果。 错误的因不除， 错误的果就不会绝根。 健康的根本在心。 一切法从心生。 心净则身净。 所以得病了， 不要向外求， 要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。 其实人和动物是一样的， 动物的病都是靠自己， 人也能。

　　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

　　4 、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

　　5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

　　6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

　　7、人的健康离不开两大要素：1 ）足够的气血; 2 ）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

　　8、足够的气血靠∶足够的食物+ 胆汁+ 必要时间内（晚上天黑後~ 午夜1 点40 ）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导） + 良好的生活习惯。

　　9、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

　　10、维持健康的身体不仅需要“ 增收（增加气血） ” ，也需要“ 节支（减少血气的损耗） ” 。

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