世界杯熬夜神级饮食攻略

热门文章排行榜 >>2014-07-03 10:11来源:99健康网
导语

四年的等待,就是为了这三十二个日夜!即使白天加班,晚上熬夜,顶着家人的高压政策,对于铁杆球迷来说,一切都值得!熬夜看足球很容易得“疲劳综合症”,那么,世界杯熬夜看球吃什么才能持续作战,补身体添能量呢?

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   【熬夜食谱:女性篇】

    熬夜对女球迷的伤害更大,因为女属阴,而夜晚也属阴,熬夜后女性的阴阳容易失衡,滋阴、去火是女性调理的要点,尤其是要润肺阴。

    1、滋阴润肺:百合莲子汤

    【用料】:鲜百合60克或百合干后研成的30克,粳米100克。

    【做法】:将以上原料熬煮成粥,适量调入糖或蜂蜜。

    【服用】:晚餐或午后服食。

    【功效】:用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。

    2、去火养颜:木瓜花生猪骨汤

    【用料】:大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。

    【做法】:红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。

    【服用】:每日一次。

    【功效】:清暑解热,生血,滋润皮肤,润肠通便。长期喝对皮肤和丰胸会有所帮助。

    【熬夜食谱:男性篇】

    男属阳,体质较好的年轻男性偶尔熬夜,只要此后的睡眠、营养跟上去,基本无大碍。然而,由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康症状,而熬夜则会使症状加重,因此,也要注意饮食调理。

    1、清热降压:夏枯草煲瘦肉

    【用料】:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

    【做法】:将以上原料共煲,肉熟后加盐少许调味。

    【服法】:吃肉喝汁,每日一次。

    【功效】:有清肝火,降血压之功效,适用于熬夜后头晕头痛及眼红者食用。

    2、补肾强骨:猪腰炖杜仲

    【用料】:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。

    【做法】:隔水炖上述材料1小时。

    【服法】:每日或隔日服用1次。

    【功效】:具有滋补肝肾,强筋壮骨之功效。适宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

    熬夜决胜Tips:

    1、熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。

    2、熬夜时要多喝水,可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒,切忌用咖啡和浓茶提神。

    3、熬夜后,建议多吃些青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。

    4、熬夜后,第二天中午尽量打个小盹。

(责任编辑:王少华)

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