男性长寿的相关饮食推荐

热门文章排行榜 >>2014-10-02 17:11来源:99健康网
导语

对于男性而言想要长寿同样需要控制好自己的饮食。那么男性如何吃才能养生呢?如何吃才能长寿呢?

男性想长寿吃什么好 男性吃什么能长寿 男性长寿的饮食是什么

   对于养生的追求男女的热情都是一样的。但是现在上班族多数忙于上班无法合理的控制好自己的饮食,这样我们如何才能吃的养生吃的长寿呢?下面给大家介绍相关的长寿饮食推荐供大家参考。

  多吃坚果

  我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

  喝红葡萄

  一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol),它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。

  多吃牛排

  多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。可以把危险降低29%。

  多吃蔬菜

  你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋,它们富含谷胱甘肽,这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸,是身体里主要的抗氧化剂,也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。可以把危险降低36%。

  吃豆芽菜

  根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

  多吃猕猴桃

  就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

(责任编辑:林森)

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