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睡眠不好3大危害 5种艾灸法治失眠

2016-09-23 13:58来源:99健康网

导语
我们身体的各个器官都需要睡眠时间来修复,睡眠对于身体的健康太重要了,那么经常睡眠不好会有哪些危害呢,教你艾灸来改善睡眠吧。

睡眠不好的危害 艾灸治疗失眠的方法 什么方法改善睡眠不好

  睡眠会占我们一生三分之一的时间,睡眠与我们的身体健康有着密切的关系。睡眠不好就会严重的影响我们的身体健康。中医告诉大家睡眠不好的3大危害,并且告诉你睡眠不好针灸治疗。

  睡眠不好的3大危害

  危害一:睡眠障碍致机体衰老加速。

  事实证明,经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康,这首先表现为神经系统过度疲劳,发生神经衰弱,体力和脑力劳动效率降低,精力不足,记忆力减退,出现头晕头痛,眼花耳鸣,全身乏力,严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能,进而导致疾病的发生。

  危害二:睡眠障碍降低机体免疫系统功能。

  研究表明,主体防卫系统的增强主要不是在睡醒,而是在睡眠中进行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降,导致疾病的发生。

  危害三:睡眠障碍可引起高血压。

  约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后,不仅血压不下降,反而较睡前更高,以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧,高血压即能得以控制或治愈。

睡眠不好的危害 艾灸治疗失眠的方法 什么方法改善睡眠不好

  5种艾灸法治失眠:

  取穴:三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里

  操作:

  (1)隔姜灸:每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮,每晚1次,5次为1个疗程。

  (2)温和灸:每穴可灸10-15分钟,每晚1次,7次为1个疗程。

  (3)艾柱隔芹菜根灸:取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壮,每晚1次。

  (4)珍珠层粉敷灸:取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀,填满脐窝敷灸,每晚1次,7次为1个疗程。

  (5)朱砂敷灸:取双脚涌泉穴,将朱砂3-5克,研成细面,用干净白布一块,涂浆糊少许,将朱砂均匀粘附于上,然后外敷涌泉穴,胶布固定,用前先用热水洗脚,睡前贴敷。

(责任编辑:周婷)

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睡眠
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