冬季四大养生汤 冬季养生吃什么

 　　在冬天的时候，大部分人都会进行食补。一般来说，养生汤是经过食材来搭配的，或者是直接将所有的食材加工而制作成的。但是有很多朋友不知道冬季四大养生汤的制作方法是什么?那么到底养生汤有哪些呢?今天我们就一起来了解一下吧!

　　冬季四大养生汤

　　1、赤豆鲫鱼汤

　　先将赤豆用清水泡一夜，鲫鱼要除去内脏和鱼鳃，并冲洗干净，陈皮泡软之后去白膜切丝。在锅里面浇油，下鲫鱼和生姜。将鲫鱼两面都煎到金黄之后，加一些蒜头。之后将陈皮和赤豆以及清水全部倒进锅里，小火煲上一个小时之后再加些盐就能服用了。

　　2、海带豆腐汤

　　将锅里的清水烧开，放入一勺鸡汁，并搅拌均匀。然后将切好的豆腐放进汤里面，用大火烧开之后转成小火，将海带放进汤里面，再加上一些虾米和白蘑菇，煮一会之后就可以调味食用。

　　3、花生煲猪手

　　把猪手清洗干净，淮山切成小块。之后把所有的食材和料酒、葱和姜放进锅里面，再加上一些清水，用小火炖上一个小时左右，之后加上盐就能够进行调味。

　　4、太子参炖鸡

　　将鸡切成小块之后，再热水里面焯一会，将水倒掉。之后将鸡和太子参放进锅里面，加上适量的料酒和调味品，并放进清水里面炖上两小时，等到熟透之后就可以直接服用。

　　冬季养生食材有哪些

　　1、玉米

　　冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

　　2、黄豆

　　由于冬季天气逐渐寒冷，人们衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。

　　3、红薯

　　天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

　　4、大白菜

　　大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

　　5、生姜

　　生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

　　6、香菇

　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　在平常的生活中，一定要多喝一些能够养生的汤，这样不但能够让人们的身体更加健康，也能够令人体得到更好的营养补充。所以，要想进行养生的朋友，一定要知道这些养生汤的做法。

（责任编辑：周婷）