中年男人护肾养肾需要注意的事

热门文章排行榜 >>2016-12-21 16:41来源：99健康网

导语

中年男人们肾虚的情况更是常见，护肾养肾也成为很多男人们的目标了，那么护肾养肾应该注意些什么呢？

　　在不同的年龄段，我们需要采取的保健事宜是会有所不同的，对于中年男性来说，步入中年会常常感觉到自己在性爱中力不从心，补肾护肾就成了大家关注的话题，那么中年男性护肾需要注意哪些事情呢？

　　无论男性的年纪多大，都应该重视补肾养生才是最关键的，特别是对于40岁的中年男性，此时若是不及时补肾就容易出现肾亏、肾虚发生。特别是长时间加班熬夜的男性，更加容易出现肾虚。但对于四十岁的男性来说，应该如何进行补肾才是最好，这个是很多人最关注的问题，下面我们来详细了解吧。

　　1、日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物，可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，要少吃这些。可按个人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等，这些食物都有养肾固精的作用。

　　2、男性接触过多的洗涤剂伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。同时也避免接触刺激性食物，也是容易导致男性出现肾虚。

　　3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

　　4、和癌症等相比起来，肾虚并不是一项多么可怕的疾病，要保持一个轻松愉快的心情，这样才能保证身体内分泌的正常进行。

　　5、一定要合理房事，千万不要在服用药期间，再次造成纵欲过度，导致肾精大量流失，从而导致肾虚情况加重，从而带来早泄阳痿等。特别男性若是经常过渡房事，最终就容易出现肾亏出现。

　　很多男性都应该知道平时应该如何进行补肾才是带给身体健康益处，其实男性平时需要合理的饮食，比如多吃韭菜、猪肾、山药、羊肉、虾、海参等食物，这些食物是有利于身体的健康。同时，也需要改掉不良的生活习惯，这样也是有利于身体的健康。

　　利用生活的好习惯来达到护肾的目的其实并不困难，当然如果大家能结合自己的饮食来达到保护肾脏健康的目的那就会效果更好，也更加安全。

（责任编辑：周婷）

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