男人出现肾虚，会影响到夫妻生活的和谐，所以，为了保健身体健康，男人补肾是很重要的。肾虚之人适合吃什么补肾？通过一些简单的食疗方法，就可以起到不错的补肾效果。

　　三种补肾食物

　　黑枣

　　含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　黑荞麦

　　可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。肾虚的男人该怎么补?黑荞麦在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

　　黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

　　这些食物都有补肾的效果。中医认为，黑色的食材，对补肾特别有好处。所以，如果你有肾虚这样的男科问题，不如多吃一些黑色的食品，来调理一下。

　　补肾的食疗方

　　爆炒鸡胗

　　材料：鸡胗300克，葱5克，姜5克，辣椒干20个，香菜三颗，调料料酒15ml，生抽15ml，老抽5ml，盐3克，糖3克

　　做法：鸡胗泡水30分钟去腥.将洗净的鸡胗切片.辣椒干切段，葱切末，姜切丝.锅中放油，倒入葱姜末，辣椒干爆香.再倒入切好的鸡胗.加入各种调料，翻炒均匀，放入香菜关火

　　爆炒竹笋鸡珍

　　材料：鸡珍，葱，姜，料酒，料酒，青红辣椒，洋葱，生抽，盐，葱

　　做法：鸡珍在放了葱姜、料酒的水里煮5分钟，冲洗干净，切片，竹笋尖切片，配菜是：青红辣椒(我选的是不辣的辣椒，只是配色用)、洋葱。炒锅放油，油热后爆香酸片，放洋葱炒香，然后大火炒鸡珍和竹笋，放点生抽、盐即可。

　　木耳爆炒肝腰

　　材料：猪肝200克、猪腰1个、小木耳100克、泡椒3根、大葱1根、花椒8粒、嫩肉粉、料酒、豆瓣少许、老抽、盐、味精、醋

　　做法：猪肝洗净切片，猪腰治净，切花刀，木耳用开水泡软洗净，撕成片，葱切段，泡椒切片;猪肝和猪腰一起，放入料酒、嫩肉粉，少许老抽，码味。热油锅，下肝腰爆炒后，再加花椒、泡椒、少许豆瓣、木耳及葱翻炒3分钟，起锅时放点醋及味精即可。

　　爆炒尾骨

　　材料：猪尾骨煮肉料干辣椒大蒜香菜盐糖海鲜酱油老抽鸡精

　　做法：把猪尾骨洗净放入锅中加满水放入煮肉料煮熟(开锅后约20分钟)捞出沥干大蒜干辣椒切片锅中放油待油热放入辣椒大蒜爆出香味放入尾骨爆炒加海鲜酱油老抽上色再放少许盐糖少许鸡精翻炒均匀后2~3分钟后加入香菜即可出锅。

（责任编辑：周婷）

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