很多中年女人身材变形，长着大肚腩，其实很多上了年纪的男性们也容易长大肚腩，挺着大肚子像个孕妇很难看，也会影响自己的身体健康，肚子上长赘肉也是不健康的一种表现，也常被称为啤酒肚。那么男人肚子上为何爱长肥肉呢？

　　为什么男人会出现大肚腩

　　1、精神压力大

　　男人们的工作生活压力大，精神上承受过大的压力得不到释放经常导致紧张、脾气暴躁，再者加上忙于工作的男人们饮食习惯不好，应酬多，会影响到新陈代谢功能，导致身体各种功能减弱形成大肚子。

　　2、活动力差

　　生活节奏快，没有多余的时间参加运动，身体经常不活动，整天坐在办公室上做事，脂肪不容易消耗就会储存在肚子部位，还容易导致便秘，身体内毒素增多和身体的代谢差，这些都容易造成男人的肥胖。

　　3、激素变化

　　男人年纪增大，体内的睾酮水平下降，容易造成情绪变化大，焦躁抑郁的表现，体内的肌肉量会慢慢下降，脂肪量会慢慢的在腹部堆积，出现腹部的肥胖，中年男性们较多发生。

　　大肚腩男性们的饮食攻略

　　少吃多餐

　　研究人员发现每天吃到4~5餐或小甜点的人，能更好的控制自己的食欲和体重，腹部脂肪反而不容易囤积，专家建议，把每天需要的热量分成几个小餐或甜点，在晚饭之前吃完，因为晚餐是你每天的最后一餐。

　　多喝水

　　喝水有益健康，每天多喝水帮助身体代谢多余物质，帮助身体循环代谢加快，在进食之前喝水，能减少进食量，要少喝一些饮料，多喝白开水。

　　每餐要吃蛋白质

　　蛋白质是人体必需的物质，可以帮助身体维持更久的饱腹感，因此每餐中吃一些优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆类食物。

　　少吃宵夜

　　晚上吃宵夜增加胃肠道的负担，吃完直接睡觉更是影响睡眠质量，也容易让各种脂肪和热量积累在身体上，造成大肚腩。晚上习惯边吃零食边看电视，也最容易造成饮食过量引起肥胖。

　　饭后散步

　　饭后不要马上坐者和躺着，不妨到外面散散步，多走动走动，大概持续半个钟作用，不仅能帮助胃肠道的消化，还有助于减肚子，这样的减肥方式轻松又简单。

　　大肚腩是我们最讨厌的，但是在生活中又很容易出现，减掉难看的肚子不能忽视了日常的饮食方法，要控制自己的饮食欲望，改掉不好的生活习惯。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：周婷）

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