男性精子质量下降的原因 男性如何提高精子质量

2017-07-13 10:16来源:99健康网

本文导读:男人精子质量不好影响生育能力,年轻男人们很在意自己的精子质量,那么哪些原因会导致男人精子质量下降呢?男性们该如何提高精子质量呢?

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  精子,是群既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。说它们勇猛,是指它们在男女受孕时会过关斩将,最终能与卵子结合;说它们脆弱,是因为也许你一个不小心,它们其中的一部分就会“出师未捷身先死”了。那么,男性精子质量下降的原因的原因有哪些呢?男性要如何提交精子质量呢?

男性精子质量下降的原因 如何提高男性精子质量 提高精子质量的方法

  男性精子质量下降的原因

  1、太胖

  身体质量指数(BMI)超过25(体重超标)会导致精子数降低22%,精子浓度及活力也明显降低。BMI超过35(肥胖症)会使精子数减少危险增加19倍。

  2、紧身裤

  研究发现,穿紧身裤120天甚至会导致男性精子数减少100%。这是因为紧身裤会导致睾丸过热,进而影响精子,换上宽松裤子73天,精子数可以得到恢复。

  3、烟酒

  吸烟会损害DNA,加速精子突变。饮酒也降低精子数量、精子浓度及正常精子数百分比。

  4、全氟化合物

  全氟化合物(PFC)常见于不粘锅涂料、外卖包装纸等家用物品。研究发现,PFC会导致精子总数及正常健康精子数量下降,增加不育风险。

  5、防晒霜

  研究发现,防晒油中的某些化学物质会导致精子数降低33%。因此,男性在准备要孩子期间,最好不用防晒霜。

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  男性如何提高精子质量?

  1、少去桑拿房、蒸气浴室

  高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  2、戒烟

  数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  3、适度饮酒

  大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

  4、向麻醉剂说不

  麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

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  5、放松心态

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  6、不要把手机放在上衣兜里

  手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  7、多吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  8、控制性交频率

  有些准爸妈们为了加强命中率,以减少同房的次数来提高精子质量。其实,若男性每月只射精1-2次,精子的数量虽然会有所增加,但精子的活动度和存活率却会下降,老化的精子比率将显著增加,反而不利于受孕。专家建议,性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。

  9、定期去诊所体检

  病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。(参考网站:家庭医生在线网)

(责任编辑:周婷)

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