保护颈椎放松肩部 男人远离颈椎病有妙招

热门文章排行榜 >>2017-09-20 10:34来源:99健康网
导语

现在很多上班族、低头族对自己的颈椎不是很重视,平时的酸痛也不怎么理会,依然我行我素的做一些伤害颈椎的事情。下面跟着我一起保护自己的颈椎健康吧。

  现在很多年轻人都多多少少会有颈椎方面的问题,比如你长时间低头玩手机,或者前一天晚上睡姿不对,或者长时间坐在电脑前办公,这些都会导致颈椎出现问题。经常做颈椎操虽然能有效预防颈椎病的发生,但是对于长期埋头苦干的人或对自己健康不以为然的人来说,能够自觉做颈椎操,也是不太可能的事情。

怎么保护自己的颈椎 颈椎的保健方法有哪些 怎么让自己远离颈椎病

  颈椎很重要,用心呵护也很重要。男人怎么让自己远离颈椎病?

  1、保持好的姿势

  上班族是颈椎病的高危人群,因为长时间的久坐,而且固定一个姿势,不知不觉间就会让自己的颈椎受到的压力过大,可能出现变形、弯曲等状况。保持正确的姿势,可以让自己坐的舒服,又可以放松肩部,还能避免视力加重,也可以防止驼背,保持男人的潇洒形象,让你看起来不那么含胸驼背的,给人“猥琐”的感觉。

  2、定时活动自己的脖子

  坐着一段时间之后,要学会适当放松,此时你可以站起来活动活动自己的脖子,左右“摇晃”自己的脑袋,或者站在窗边眺望远方,抬头望远。此时再来个眼保健操就完美了,因为此时不仅感觉腰酸背痛,眼睛更是会感觉疲劳,比较长时间的盯着同一个东西看的太久。

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  3、要有好的睡眠习惯

  睡觉时候的枕头不要过高,选择合适的高度,而且选择比较舒适的枕头,枕头中间最好有凹陷,保持自己的颈椎充分受到枕头的保护,并在一定程度保持小小的往后仰。睡觉的时候也不要驼着背,或者蜷缩着身体。习惯侧着睡的人,应该让枕头跟肩部保持同一高度,不让自己的颈椎悬空。

  4、活动时尽量避免颈椎受到伤害

  外出活动或者参加一些大幅度的运动活动时,要注意保护好自己的脖子,要尽量避免扛抬重物,也要尽量避免紧急刹车,减少惯性对身体的伤害。想要躺着玩手机或者躺着看书的人,要枕上舒适的U形枕,保护自己的颈部,但是最好不要躺着玩手机或者看书。

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  5、多做一些身体的保健操

  做一些保健操对身体并没有坏处,要是平时没有时间,你可以选择在健身锻炼的时候做一些保健操,活动活动颈椎,现在很多保健操对治疗颈椎病有很好的效果。要是你不知道做保健操,可以上网找一些资料,或者咨询一些专业人士,他们都会给你一定的帮助。

  保护颈椎的健康很重要,很多颈椎病都是你平常不注意的情况下引起的。所以,男性朋友们在平常生活中要注意保护自己的颈部哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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