目前有很多的男性，只要短时间的从事一些体力活动，就会出现腰酸背痛的情况。在日常的平时生活中，也市场出现腰酸背痛的情况，这时怎么回事呢?是什么原因导致男人经常性的腰酸背痛呢?然后又应该如何治疗恢复呢?

　　站姿和坐姿不正确

　　有医学研究调查发现，大约有百分之四十的男性会出现腰酸背痛的现象，都是因为长久的姿势不正确引导所致的。

　　长久的站姿和坐姿不正确的情况下，及时没有从事一些体力活动，也会出现腰酸背痛的现象。

　　比如有些男性，在长时间没有抱小孩的情况下，而且加上手部用力的不当，就容易形成“爸爸手”。这是因为爸爸在抱小孩时，手部的肌肉不断的进行收缩的运动，而没有适当的进行放松，这时肌肉就会呈现出一种僵硬的状态，肌肉周围的组织血液循环的正常功能也会被破坏，从而致使患肌筋膜疼痛症侯群。

　　长期的站姿和坐姿不正确的情况下，也是一样的道理的，这就导致了男性经常腰酸背痛的病症表现了。

　　学习正确的站姿和坐姿

　　当人体呈现站立时，应该要注意需要抬头挺胸，收起下巴和小腹，这样才不会对人体的腰椎形成一种的无形的压力。

　　当人体呈现坐姿时，坐下的屁股需要主要尽量的往后靠，不要人体的腰椎器官呈现出一种悬空的状态。男性在工作中可在办公椅的背上放置一块靠垫，放松自身的状态，以减少腰椎需要承受的重量。还有大腿和屁股更加需要注意的是，两者需呈90度的状态，大腿和小腿的也是呈现90度，最后膝关节不能有弯曲的现象，这样才是最正确的坐姿。

　　当人体呈现躺靠沙发的状态时，也是需要注意屁股应该尽量的往里靠，而且尽量不选择太软的沙发，这样会致使腰椎长期处于一种弯曲的状态。

　　人体的腰椎要是长期处于悬空的状态，也就容易引发腰椎劳损，腰椎盘突出等一系列的腰椎病症。

　　训练护腰的方法

　　男性要想避免出现经常的腰酸背痛的现象，就应该在平时的生活中积极的做一些护腰的运动，让自身的腰部一直处于一种健康有活力的状态。

　　腰部的训练活动可以增强腰部周围组织的伸展度，增加腰部的稳定性和活跃性。这里小编有一些简单的护腰运动教给大家。

　　比如可以靠墙自做深蹲的反复动作、抬腿卷腹、玩呼啦圈、左右转动腰身等等。每天坚持锻炼腰部的肌肉五分钟，长期下来就不用担心会出现经常的腰酸背痛了。

　　对于工作时间长，需要久坐的男性，更加要注意需要养成正确的坐姿和站姿，当然不可久坐，在一段时间后需要起身走走运动，避免诱发一系列的疾病。

　　如果患有长期肩颈、腰部酸痛的男性，这里小编建议马上到医院的骨科或者复健科进行检查治疗，询问是否需要药物或者运动的配合治疗，及早就医就是及早的为自身切除病患。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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