男人40胃要“夯” 对胃的养护离不开食物

　　上“大”下 “力”，很多人不知道这个字怎么读，这个字念hāng。它是什么意思呢?意思有巩固、用力击打达到目的。今天我们谈谈男人胃的问题，特别是40岁以后男人的胃，就离不开这个“夯”字。

　　众所周知，男性过了而立之年，直接奔四的时候正是心理、生理上处于最薄弱的阶段。且不说自杀率在这时期是高发期；单是三高(高血压、高血糖、高血脂)等各类长期饮食不善导致的疾病就是没管控好身体最重要器官之一——“胃” 所导致的。因此养胃固胃的重要性不言而喻。

　　首先，你要养成一个良好的饮食习惯。

　　每个人的饮食习惯当然是不太一样的。但是你起码要做到以下几点：

　　1.、尽量按时按点吃饭。这一点来说对于40岁以后的职场中年男性尤为关键和复杂。“关键”是因为只有一个稳定时间段才能让胃的消化系统有规律的进行相关的活动，比如胃酸消化食物时往往在相对较固定的时间段释放固定体量，这样不但有助于食物更好消化，还可以让胃蠕动分泌出人体所需要的酶，从而促使肠道新陈代谢与吸收。“复杂”是指男人40以后因工作、生活、交际等原因想要保证按时按点吃饭，总会有许多不确定因素的干扰，如：恶劣天气、临时开会呀、加班哪、心情抑郁等情况。

　　2.、注意把握好食量。暴饮暴食的现象在这年龄段非常普遍。由于现代人生活水平的普遍提高，往往很多中年男性在不是很饥饿的状态下就疯狂的胡吃海喝。当然也有个别人走向另一个极端，那就是过分缩减每餐食物的份量。那么这会导致什么后果呢?轻则会让你常常处于饥饿的亚健康状态，行为举止不专注，思考问题时思维钝化。重则患上贫血、胃炎等急慢性病。因此，对自己食量要科学而有效的节制是很有必要的。

　　3、比较不容易引起注意的是就餐环境。“在哪吃不是吃”?据美国麻省理工大学最新研究表明，一个稳定的安静的和谐的就餐环境不仅仅能让你感到高兴而已，还会令你的身体的重要消化系统得到最大程度协调运作。它不但提高了包含胃在内的消化系统、分泌系统高质量执行咀嚼、吞咽、消化到吸收等一系列步骤的工作效率，而且长期来讲有利于身体免疫系统的优化建立。尤其对中年男性来讲，一天而24个小时之中最缺少的或许就是这种难得的专注时机了。另外，就餐时如果能在温度适宜空间内那就更好了，可减少胃寒、胃痛的几率‘’

　　此外，说到对胃的养护问题我们绕不开的当然是食物。

　　根据首都医科大学附属北京中医医院营养学赵教授建议就是“早面多饮类丰，中荤少油新鲜，晚素淡酒慢减。”

　　具体来说就是：早餐可以多样化为主，不过针对中年男士体质更建议以面食为主。如烤面包、三明治、花卷、豆沙包、面条、饺子、烙饼、烧麦等此外可分别搭配麦片、白米稀粥、杂粮稀粥(不覆盖所有体质)、芝麻糊、奶制品(不覆盖所有体质)及其他流质食品。中餐尽量包含荤类，如猪牛羊兎、禽、鱼海鲜等都可以更好的吸收热量、但是多选择烹饪手法上少用油的菜式。食材上要注意是否新鲜。晚餐以清淡为主。同时可以适当饮酒。但不论是主食还是酒类都要减少量即小酌。此外，还要注意就是如非必要，过了晚上9点半不应再食用夜宵。果真是不得不吃的情况下，建议分量是晚餐的三分之一为佳。

　　男性40之后的肠胃必须主动积极地下大力气去巩固，而不能被动地听之任之。下意识地让“胃”焕发第二春吧! (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：陈可佳）