吃什么提高男人生育力?推荐这几类食物

热门文章排行榜 >>2017-12-07 14:42来源:99健康网
导语

男性不育也是一种十分常见的现象,那么男人该吃什么提高生育力呢?哪些食物对男人好呢?

  现在很多男性朋友的压力过于大,容易造成体质下降,严重的甚至遭受着不育的痛苦。吃什么能提高男人的生育力呢?

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  吃黄色蔬果提高男人生育力

  美国哈佛大学的研究人员对200位年轻男性进行了调查,统计了他们饮食中蔬菜水果的种类和数量,观察水果和蔬菜对精子质量的影响作用。结果发现,在健康年轻男性中,类胡萝卜素的摄入量大,精子的运动就较强,番茄红素摄入量大,精子更易成形。

  专家指出,饮食习惯对精子质量有很大影响,现代人饮食结构中,加工肉类占的比重太大,加上饮酒、吸烟等习惯,很容易伤害精子。专家建议,男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬,同时搭配一些鱼类,对生育的改善效果最好。

  推荐食谱1:炒玉米胡萝卜丁

  准备好玉米粒,胡萝卜去皮切成丁;热油锅,下肉末炒香,然再下一点黄油化开;倒入玉米和胡萝卜丁炒匀;熟时加盐调味即可,撒点葱花上碟。

  推荐食谱2:胡萝卜番茄汁

  胡萝卜去皮切块,番茄切块,将材料放进榨汁机中,取汁即可。

  可提高男性生育力的食物

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  1 、生蚝或是牡蛎

  吃什么可以提高男人生育力呢?牡蛎是很好的食物,它就像是春药,可以提高男性的生育力。牡蛎含有丰富的锌,有助于增加精子以及睪丸酮的产生,这对受孕都很有帮助。

  2 、水果以及蔬菜

  新鲜的水果和蔬菜含有抗氧化剂,有益于精子的健康。蔬菜和水果富含维生素C、维生素A、叶酸、维生素E等等,对身体健康也很有帮助。

  3 、南瓜子富含锌

  南瓜种子富含锌,有助于提高生产精子。南瓜子也含有ω-3脂肪酸,有助于刺激血液流向性器官,帮助妳们更容易受孕。

  4 、抗氧化剂石榴

  石榴含有抗氧化剂,可以保护精子不受任何细胞损伤。抗氧化剂也可以帮助精子更加强壮,还可以提高精子的数量和品质。

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  5 、各种类的坚果

  坚果充满了锌和维生素E。锌有助于提高精子的质量,维生素E则可以提高精子的活动力。每天食用一把可以增加生育力。

  6 、红肉以及火鸡

  如果妳的伴侣是荤食者,妳可以鼓励他吃红肉和火鸡,这两者都富含锌。红肉还含有高量的饱和脂肪,所以一星期最好只食用一份。

  7 、鸡蛋营养丰富

  鸡蛋富含有2种对精子健康很有益的成分。鸡蛋中的维生素B12和硒可以提高精子的质和量。鸡蛋还含有其他的营养成分,非常有益健康。

  8 、青花菜含叶酸

  青花菜对于想要怀孕的男生或女生都很好。它含有叶酸,可以帮助提高精子数量。还可以帮助妇女,预防将来怀孕的胎儿生长缺陷。(参考网站:39健康网)

  推荐阅读:男性不育怎么办 5大美食提高你的生育力

(责任编辑:陈可佳)

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