现代的很多人的生活作息都不是很正常，通宵熬夜是经常有的事情，抽烟喝酒更是不在话下，尤其是现在的男士们，经常在该休息的时候玩游戏玩到忘我的境地，无形之中影响着人体的肝脏健康，进而影响人体的代谢排毒的功能。那么该怎么保护自己的肝脏健康呢?

　　经常用柠檬水为身体排毒

　　柠檬水的排毒功效非常的好，不但能够排除毒素杂质，还能减轻肝脏的负担。在你喝水的时候，可以尝试在水中加点柠檬，不但唤醒身体的机能，还能促进肝脏的胆汁生成，发挥出排毒的功效。每天喝8到10杯，但是量不要太大，每次300毫升左右就可以。

　　远离烟酒熬夜等坏习惯

　　酒精对肝脏的危害是很大的，肝脏本来就不好的人最好不要碰烟酒。而且每天最好能够早点休息，在身体本该代谢休息的时间的时候不要做别的事情，让身体的自然代谢、排毒正常进行。

　　不要盲目买药吃

　　很多人在身体有些病痛的时候，都是习惯性地自己去药店买点药物解决了，但是很多非处方的药物对肝脏是有害处的，尤其是非处方的止痛药物，在身体的代谢之后会产生一定的毒素，使肝脏受损。

　　少接触发霉过期、含有高防腐剂的食物

　　发霉的食物对肝脏有很强的毒性，容易导致肝脏受损，甚至会产生肝癌，而防腐剂的食物对感觉的影响则是会加重负担，让肝脏的正常解毒功能受损，对肝脏不好的人来说简直是更不好了。

　　饮食情况要忌辛辣忌高蛋白

　　辛辣的食物会影响消化道的功能，但是肝胆功能失调，偶尔一两次是不要紧的，但是对于那些长期食用辛辣食物的人来说，就要小心了。而高蛋白的食物则会引起消化不良和腹胀等症状，对于肝炎患者来说是会加重病情的。因此想要保护自己的肝脏健康的话，最好饮食要清淡点。

　　经常做些肝脏部位的保健

　　经常按摩胆囊和肝脏的部位，这部位大概在身体右侧的肋骨下方，经常按摩能够促进血液的循环，改善代谢的情况。而肝脏保健的另一个措施就是能够多喝一些养肝护肝茶，水飞蓟、蒲公英等都有很好的功效，用开水冲泡即可饮用，不但保护肝脏还能够清理肝脏杂质。

　　肝脏健康对于人体来说是十分重要的部位，因此做好保健措施是十分重要的，饮食上面尽量清淡点，多补充一些矿物质，多多锻炼，有空的时候多多按摩保健。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：陈可佳）

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