男人的精液质量对于孕育一个白白胖胖的宝宝来说是十分重要的，甚至说起着决定性的作用，但是不少男人的精子质量都不那么尽如人意，有的人还还会出现弱精、无精等症状，这就要多加注意了。那么男人该怎么好好保护住自己的精子呢?
尽量穿一些舒适合适的棉内裤
很多男人喜欢穿比较性感的内裤，会忽略掉内裤材质的选择，久而久之对男人的私处健康有影响。如果在选择内裤的时候最好能够选择一些舒适的纯棉内裤，因为纯棉内裤的强大的透气性能够帮助你的私处“排气”，让你的私处处在一个相对舒适适宜的环境中，对你的精子的伤害也比较小，减少高温对精子的伤害。少穿紧身裤或者化纤的内裤。
尽可能减少烟酒对身体的危害
并不是每个人对烟酒的危害都是免疫的，不少人对烟酒带来的毒素是很敏感的，而那些毒素会导致你的精子变异或者受伤，稍不谨慎的话还会不能生育。要是真的难以抗拒烟酒的诱惑，可以适当选择一些其他的解压方式代替，如果从健康的角度来看的话，可以适当饮用一些红葡萄酒，对身体是不错的。
保持适当的夫妻生活
有些人为了能够快点怀孕，经常不节制的进行夫妻生活，其实这样是不好的。你的前列腺是需要休息的，要是夫妻生活进行的不节制的话，是会导致它充血受伤，严重的话是会产生严重的，而且会造成女性产生免疫性的不孕，适得其反的结果谁也不想看到。因此适当的夫妻生活才是呵护你的私处的方式，更是健康的受孕方式。
有尿就要去排不憋
很多人不想再夜晚的时候特地起来上厕所，就算睡前十分的口渴也不想喝水，这样是不好的，有尿就要去排，尽量不憋尿，更好的是可以夜间起来排尿，这能为精子的产生提供更多的机会，提高质量自然不在话下。
可以常常来点阳光浴
阳光是人体需要的维生素D的主要来源，要是男人经常晒太阳的话，精子质量是会更加健康的，而且精子的速度会更快，穿透力更加强，女方更容易受孕。
合理地注意饮食习惯
吃东西应该是人体补充需要的营养物质的重要来源，想要健康的精子的话，食物自然是不能放过的渠道。男人应该多吃一些含镁、或者精氨酸、微量元素的食物，这些食物都很常见，海产品、豆类产品、动物肝脏等都是很好的选择。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
