肾脏是身体的重要器官，因此保护它的健康是十分有必要的。尤其是对男人来说，肾脏如果出现问题的话，是会带来一些后续的麻烦的。不但会影响男人的性能力，连带着夫妻的感情也会受到影响。因此男人们最好是能够在平常生活中好好注意保护自己的肾脏。

　　饭不要吃的太咸

　　如果要是盐吃的太多的话，是会加重肾脏的排解负担的，尤其是一些在吃完饭之后还急着喝一些咸肉汤的人，对肾脏来说简直会是“致命”的伤害，令肾脏的各个方面部位都受损。因此如果有这些情况的人，最好是能够好好注意自己的饮食习惯。

　　尽量不要憋尿

　　好的健康的习惯就应该是有尿就要及时去排出去，不要有意无意的憋尿。就算是在睡觉的时候，尿液也是在不断产生的状态，如果不能及时排出去是会对膀胱产生压力的。因此最好睡前就把尿液排出去，而且就算半夜有尿意醒来，更是需要及时排除尿液。

　　不要喝太多的饮料

　　睡前不管是喝太多水还是饮料都死会对肾脏造成一定的负担的，而且被尿憋醒也不是一件很令人高兴的事情。尤其是那些喜欢在睡前喝茶喝饮料的人，这种行为更加不好。先不说茶水中的那些咖啡因会影响睡眠质量，光是一些饮料就很容易导致肾脏出现结石的疾病，尤其是那些饮料中的盐分和电解质对肾脏都是不好的。

　　因此想要保护自己的肾脏健康的话，在生活中是可以吃一些黑色类的食物的。不管是黑芝麻黑豆还是黑木耳，都具有很好的补肾作用，都可以帮你补充肾脏需要的营养物质，而且还能帮你去去燥，让身体得到滋补。

　　而且在生活中不要过分的滥用药物，不要自己进行一些盲目的补肾或者想要得到身体的大补保健，药物都是有一定的富作用的，它的作用也不是说每个人都可以适用。

　　最好是能够养成好的生活习惯，口味尽量小清新一点，不要过分追求味蕾的刺激，或者一些食物的口味，身体健康才是最重要的。而且虽然抽烟喝酒可以贪图一时的享受，但是副作用也是够你受的了。

　　尽量可以多出去外面运动，虽然现在健身房随处可见，但是再怎么好的设施环境都不如大自然给予的最安全清新的环境，不要局限在室内，室外的风景也很好。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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