据了解，肾脏每天大概要过滤200L的血液。通过过滤血液，将人体产生的代谢废物排出体外，维持人体血压平衡，促进生成红细胞，提高机体免疫力，增强体质。由此可见，保护肾脏的重要性。那么，究竟怎么样的肾脏才是健康的呢?

　　判断肾健康与否的八条“黄金标准”

　　标准一：头发乌黑有光泽

　　中医主张，肾主藏精，其华于发。因为头发的营养主要来源于血液，而肾脏是血液过滤的主要器官。肾不好，容易出现白发，发质失去光泽，甚至出现脱发的情况。

　　标准二：皮肤有光彩

　　肾脏的好坏会反映在脸部。肾不好的人，皮肤一般会显得晦暗无光脸的光泽度、潮湿度也会明显不够，带有严重的眼袋，甚至会显得十分苍老。而肾好的人，人体新陈代谢好，脸色自然是红润、有光泽的。

　　标准三：记忆力好

　　虽然说人老了，脑部功能便会发生退化，记忆力自然会变差。但是，年轻人经常出现健忘的现象，就要注意肾脏是否出现病变。因为，肾精也养大脑。如果肾不好，就会经常出现反应迟钝、忘事等现象。

　　标准四：骨骼强健

　　在中医上，骨主要依靠肾精滋养，肾脏好，骨骼才能好。肾不好，就会出现肾气衰败，进而导致腰酸背痛、骨质疏松等症状，甚至会伴有牙齿松动的现象。

　　标准五：早起是否水肿

　　肾脏是调节人体水分代谢的主要器官。肾不好，肾气不足，水分代谢就会发生紊乱，水分在体内蓄积，容易出现双脚或双腿水肿的现象。

　　标准六：尿液泡沫少

　　肾不好，尿液中的蛋白质会增多，进而导致小便中的泡沫会变多，且长时间会的不消失。此外，如果尿液的颜色突然异常，呈现浓茶色，甚至是酱油色的，就要引起重视，及时到医院就诊了。

　　标准七：听力敏锐

　　听觉功能与肾脏好坏密切相关。肾好的人，听力自然会好。反之，肾不好的人会经常出现心烦、耳鸣，甚至听力下降的症状。

　　标准八：血压正常

　　肾功能受损往往会伴有血压升高的现象，而血压升高也会加重肾脏损伤。因此，当出现高血压症状时，就要留意肾脏的健康问题了。

　　人们常说，肾好，身体就好。虽然肾脏的功能很强大，但却十分脆弱。学会辨清肾脏好不好，有助于更好地保护肾脏，保持身体健康。

　　适合男人冬天吃的壮阳补肾食物

　　栗子粥

　　板栗50g，粳米100g，煮粥食之。

　　可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾虚大有裨益。另外，板栗生食难消化，熟食又易滞气，故一次不宜吃太多，反之易伤脾胃，吃时要细细嚼碎，口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才能起效。

　　空心菜糯米粥

　　空心菜叶30克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干炒黄，煮成粥。放入洗净的空心菜叶烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。

　　每日2次，可早晚服用，能补中益气，清热凉血，解毒利尿。可用于膀胱炎、尿道炎所致的尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、小便色深或黄赤。

　　芹菜糯米粥

　　芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。

　　每日1-2次，可作早、晚餐食用。能补中益气、清热利水、补血凉血，可用于慢性肾炎日久，排尿不畅，尿血或小便浑浊如米汤水样。

　　海金砂薏仁粥

　　海金砂15克，薏仁90克，白糖适量。将海金砂加水适量，煎取汁一碗，加入淘净的薏仁的水适量入锅内，煮粥三碗，再与药计一碗混合均匀，加白糖适量。

　　可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。适用于慢性肾炎、肾结石、尿道结石告等疾病患者作食疗。

　　青小豆粥

　　青小豆500克，通草30克，小麦500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘净的青小豆和小麦中煮粥，至豆、麦皆熟时停火。

　　每日2-3次，可作主食服用，健脾益胃、去热利湿，可用于慢性肾炎、肾盂肾炎、肾病综合征引起的水肿腰痛等。

　　玉米粥

　　玉米渣或玉米面30-50克，盐少许。如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻酱、椒盐调味。

　　可作早餐食用，能调中开胃、利尿通淋、散结排石，用于肾结石、膀胱结石的食疗。(参考网站：家庭医生在线)

（责任编辑：陈可佳）

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