随着年末的到来，很多亲朋好友的聚会都是少不了的。但是聚会越多，酒局越多，吃的大鱼大肉也是越多的，原本规律的生活因此而被打乱，吃饭变得没规律，可能一顿吃的很多，下一顿就不想吃了，有一餐没一餐的。这样的话是会刺激我们的肝脏健康的，那么在这种逢年过节的时候该怎么保护我们的肝脏健康呢?

　　切忌大吃大喝

　　虽然这种逢年过节的好时候很时候亲朋好友唠唠家常，吃肉喝酒才能显得其乐融融，但是有时候聊着聊着吃着喝着就会忘记时间地点，不知不觉间就越吃越多，主食吃完吃甜点水果，各种零食，这样是很容易导致肝脏疾病的出现的，一不小心胆结石就爆发了。因此在节日期间，最好是不要过分进食，就算食物再美味，亲戚再热情，礼仪到了就好了，没必要无节制的吃喝。

　　可以多吃点水果

　　虽然逢年过节好吃的少不了，但是水果肯定也是少不了的，你可以用水果代替那些高脂肪含量的食物，多吃一些含有高维生素的水果，可以帮助人们预防一些肝脏疾病的出现，而且一些鱼类和海产品食物也是有助于对抗肠胃疾病的。

　　适度运动不能少

　　虽然天气寒冷，很多人也喜欢窝在家里跟自己的亲戚家人唠嗑，但是有进也要有出，不能只吃不消耗。鉴于这些情况，最好是可以挤点时间出去做点适当的运动，出出汗，可以约上一些同龄的亲朋好友去骑骑自行车或者跑跑步，打羽毛球也是可以的，这样也是增进感情的一种方式，又可以锻炼自己的身体。

　　保证好自己的睡眠时间

　　如果肝脏不好的话，是很容易出现睡眠的问题的，而且反过来说，睡眠不好或者情绪不佳的人更是容易伤肝。晚上11点到凌晨的3点是肝脏活动的能力最强的时候，如果这时候可以让肝脏的功能完全发挥的话，对身体是很好的。因此春节期间尤其要保证好自己的睡眠时间，不要因为贪恋手机或者玩乐就耽误了睡觉的时间。

　　酸性的食物不可多吃

　　虽然适当吃点酸性的食物可以帮助身体助消化，但是如果酸性的食物吃得过多的话很容易导致生发问题障碍，尤其是一些肝火比较旺盛的人，容易上火的人，不可多吃。在节假日期间更要注意喝点清热的饮品，菊花茶或者枸杞茶都是不错的选择。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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