经常抽烟最易影响男性性能力

　　一些年轻的男性发现新功能下降了，但是找不到明显的原因，实际上，造成性功能下降的原因有很多，比如不健康的饮食，比如经常熬夜，再比如长时间久坐等不良的生活习惯，据专家介绍，男性长时间抽烟喝酒也会严重影响性功能。

　　抽烟对男性的危害

　　一、抽烟对性功能有害吗

　　男性抽烟对性功能是有影响的。香烟中所害的尼古丁有很强的收缩血管作用，尼古丁经肺部进入血液循环当中，可以使血管收缩，导致全身各系统的血液供应减少，这种情况也会发生在阴茎动脉系统，导致阴茎血流减少，从而影响性功能。

　　二、抽烟会导致阳痿吗

　　抽烟会抑制血浆睾丸酮水平，导致性欲降低，加之尼古丁有扩张血管的作用，会影响阴茎勃起，而且长期抽烟还会损害心血管，所以吸烟人群发生阳痿的概率远远高于普通人群。

　　三、抽烟会影响精子吗

　　长期抽烟对于精子生成，成熟有着明显的影响，香烟中的尼古丁对精子的数量，活力，形态影响最大，而且抽烟的时间越长，精子生成和活动能力受到的伤害越大，导致精子畸形的几率也越高，正常的精子数量也会不断减少，精子活动力下降。

　　四、抽烟对勃起功能有害吗

　　阴茎勃起的发生，发展速度，勃起持续时间取决于阴茎动脉的血流速度，海绵体平滑肌的可舒张程度，阴茎静脉的关闭功能。香烟中的尼古丁会影响阴茎动脉壁和海绵体平滑肌收缩，导致动脉管腔和海绵窦变窄，血液灌注不足，从而导致阴茎勃起缓慢，不坚，同时还会造成阴茎静脉系统关闭机制障碍，导致勃起持续时间缩短。

　　提高性能力的方法

　　1、起床时：先伸个懒腰打个哈欠

　　因为人在打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量的氧化氮，以输送到阴茎，让自己的性能力在清晨就被点亮。大大的伸个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此更好的得到提升。

　　2、午餐时：吃点海产品补充碘和核酸

　　当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就可能会出现性功能减退、性欲低下等情况。而午餐可以多吃些海藻或海鱼类食物。正是补充这些营养元素的最佳时机。

　　3、午餐后：晒晒太阳补充维生素D

　　因为男性睾丸激素水平会随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。所以午餐后可以在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成很有益处。

　　4、晚餐后：踮脚尖活跃下肢血液

　　在踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进人体的血液循环，让下肢的血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长男性的勃起时间。也可以小便时踮脚尖，这会使排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　5、睡觉前：行气活血按摩五分钟

　　经常按摩肚脐可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，可为男人的性能力加分。方法很简单：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。（参考网站：大众养生网）

（责任编辑：彭志兴）