现在的白领男性的发胖率是越来越高了，这样导致男性的形象完全不堪入目，正是应了那句一胖毁所以的话。基本有50%以上的白领男性在工作了3年之后，其体重是出现了逐步上升的情况。那么你知道为什么白领男性那么容易发胖吗？有什么方法可以帮助白领男性减肥呢？

　　白领男性发胖的原因

　　早餐没有质量保证

　　很多白领男基本在早上的时候为了多睡一会，然后在上班的路上随便买一些汉堡或者油炸等高热量的食物，然后在路上边走边吃，而这些食物基本都是没有营养的，再加上被快速进食。长期下去的话是非常容易变胖的。

　　午餐都是快餐

　　现在大部分的白领，中午基本都是选择叫外卖的，而这样也导致了很多公司附近都有外卖据点。而外卖基本都是由油炸、热炒的方式做成的，里面含有非常多的热量，并且其含糖量也是非常高的。这样很容易导致我们体内的脂肪慢慢的增多，从而变成肥胖。

　　饮食不规律

　　上班族很少能做到准时上班，准时下班的。有的是因为要赶进度，有的则是因为自己工作还没做完。而这个时候他们基本都会为了把工作做完而加班加点，这个时候往往会忘记吃饭，或者在很饿的时候才吃饭，就会出现进食过多的情况。最后就导致肥胖。

　　缺少运动

　　运动是可以帮助我们消耗体内的脂肪跟热量，但是大部分的白领男性因为工作忙碌的关系，而基本没有时间运动，如果有一点时候的话，他们也会选择休息一会。这样长期没有运动的情况下，其体内的脂肪肯定是会慢慢的累积起来的，肥胖也就自然而然的形成了。

　　白领男性减肥方法

　　下班跑步

　　在下班的时候，我们可以采用半个小时的时候来进行跑步。如果距离公司比较近的话，比如是3公里到5公里左右的话，我们就可以采用跑步或者散步的方式走回家，或者选取一个运动场所，进行跑步半个小时。这样不仅可以帮助我们锻炼身体素质，还可以起到减肥的作用。

　　少食多餐

　　每天吃饭的时候，我们可以选择少食多餐的方式来进食，每餐差不多吃个分饱左右即可，而当我们再饿的时候，就可以再适量吃一点。这也能够帮助我们减肥。不过在进食的时候最好不要选择高热量的食物，不然肥胖也会很快缠身的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。

（责任编辑：彭志兴）

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