失眠对于男性来说已经算是一个常态了，而男性如果经常失眠的话是很容易困扰着生活跟工作，所以在平时的时候男性肯定要学会预防失眠。但是男性总是找不到可以对抗失眠的方法，而今天小编就推荐一个可以帮助我们预防失眠方法，那个就是在泡脚的时候加点东西就可以了。下面我们就一起来看看吧。

　　失眠的时候可用醋泡脚

　　为什么说用醋泡脚是可以治疗失眠呢？这个是因为醋可以加速我们人体的血液循环，缓解身体出现疲劳而导致的缺氧情况，使得身体的新陈代谢加快，释放出体内的废气还有二氧化氮，让我们的人体得到放松，使得我们可以快速入睡。所以当我们在平时经常出现失眠的情况，我们可以选择在睡前半小时先用醋来泡脚。

　　治疗失眠的方法

　　树立自信心

　　有时候我们出现失眠的时候是因为对自己的不自信，认为很多事情是自己无法解决的，所以就会出现胡思乱想的情况。所以想要治疗因为这个原因而导致的失眠，我们就可以先树立自己的自信心，让自己变得不会那么忧虑，这样的话就不会再出现失眠的情况。

　　安排规律的生活

　　导致失眠的原因也有可能是生活不规律所导致的，所以在平时的时候我们就要学会规律的生活，知道自己在什么时候应该要睡觉，要做什么事情，这样才不会出现晚睡而形成习惯性的失眠。

　　保持适量的运动

　　我们可以在每天的时候都保持一定的运动量，这样是可以帮助我们调节身体的机能，可以让我们在晚上的时候就会出现容易入睡的情况。

　　睡前听音乐

　　在睡觉之前可以选择听一些轻音乐，因为轻音乐是可以帮助我们放松心理状态的一个方法。所以我们可以在睡前之前听一下音乐，放松我们的心情，让我们出现困意，从而尽快的进入睡眠。

　　睡前看会书

　　书海是一个广大的世界，但是很多人在看书的时候，就会出现困意，所以我们就可以针对这一点来进行治疗失眠。我们在睡觉之前就选择看一会书，然后等出现困意的时候，就马上去睡觉。不过这个方法只能针对那些看书容易犯困的人。

　　睡前喝牛奶

　　在睡觉之前可以选择喝一杯温牛奶帮助我们促进睡眠，因为牛奶里面所含有的色氨酸是具有这个效果的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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