精子质量的问题一直都是我们非常重视的，因为一旦精子出现问题的话，就很容易导致不育的出现。所以在平时的时候我们就需要及时的保护精子，那么你知道日常需要怎么做才可以保护精子，把不育杜绝住呢？

　　保护精子的方法

　　不要久坐

　　在正常的环境下面，阴囊的位置基本要比身体其他的位置低差不多4度左右，因为精子需要在这个温度才是活力最强的。而当我们出现久坐的时候，就会使得我们的阴囊的温度升高，从而使得精子活力下降。总的来说，想要保护精子的话就千万不要久坐。

　　节制房事

　　不管我们做什么事情都是需要节制的，性生活也是。当我们出现频繁的性生活的话就会导致精子的数量减少，并且其精子质量也会变差，这些行为都是会伤害精子，导致不育的。所以最好是要控制下房事，保持在3天一次的频率。

　　不要大量的饮酒

　　喝酒是很容易伤肝，这个大家是知道的，但是大家肯定不知道的是，喝酒也会伤害精子。因为酒精里面含有一些有害物质是会毒害精子的，使得男性的生殖能力变差。另外喝酒还会使男性的睾酮水平出现下降的可能，而这样就会降低男性的精子质量跟精子的数量。所以在平时的时候，男性最好不要喝酒，如果需要喝酒的话也需要适量。

　　不要洗热水澡

　　大部分男人在白天忙碌一天的情况下，回到家都会选择洗个热水澡放松下状态，但是如果经常洗热水澡的话是很不好的，因为洗热水澡的话就会导致身体的温度升高，使得私处温度变高，从而让高温杀死精子。所以在平时的时候最好不要选择洗热水澡。

　　不挑食

　　当男性出现挑食的情况，也是很容易伤害精子的，因为挑食的话是会导致我们人体缺少某些营养，一旦缺少组成精子的营养，不仅仅会导致精子出现营养不良的情况，还会让精子的活力出现下降情况。所以想要保护精子的话就需要注意饮食规律，不要挑食。

　　多吃些补精子的食物

　　在平时有很多补精子的时候，比如鸡蛋、生蚝、山药等等，这些食物都是具有强大的补精生精能力，所以在日常我们可以选择适量的摄取一些这些食物，通过食疗的方法来保护精子。

　　上面说了这些保护精子的方法，作为男人的你就要赶紧行动起来啦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：彭志兴）

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