肝火较旺是我们在平时的生活中常常碰到的一种现象，一般情况下主要是由于生活不规律以及心情比较抑郁所导致的，而这类人群中多以男性为突出，所以，男性们在日常一定要多注意，养成良好的生活习惯，避免肝火找上自己，那么，男性出现肝火旺盛怎么调理？平常在饮食中肝火旺吃什么食物好？接下来我们就带着这几个问题一起看看文章中的相关讲解吧！

　　男性有肝火旺怎么调理

　　在日常的生活当中很多的男性由于经常生活不规律，以及心情较为压抑很容易肝火旺盛。而我们常常所说“大动肝火”说的就是一个人心情变化快，一点小事就能让他拍案而起。肝火旺盛在心情激动的时候很容易引发身体出现不适，比如口吐鲜血、昏倒等等。另外肝火旺盛还可能导致身体其他疾病的发生，而患有高血压等疾病的人还可能因为肝火旺盛猝死等等。

　　1、睡眠充足

　　平时男性们最好是在11点之前就可以准备休息了，因为在11点到凌晨3点的这段时间是人体进行肝脏排毒的时间，为了能够保证肝脏自身排毒修复正常进行，这个时间点最好是进入熟睡状态。所以在保证充足睡眠的时间下还应该保证在晚上11点进入睡眠状态，帮助肝脏进行自我修复。另外还要注意晚上不宜用脑过度，保证睡眠质量也很重要。

　　2、放松心情

　　男性一般出现肝火旺盛的时候，其心情都很容易出现急躁、发火动怒，所以，男性们想要调理肝火，首先就是要让自己能够拥有一个愉快的心情。因为不良的情绪会导致肝脏气血瘀滞不畅，影响肝脏正常功能的发挥，而肝脏功能受损也很容易加重不良情绪，以此形成恶性循环。

　　3、食补调理

　　一些肝火旺盛的男性们也可以通过食疗的方法对肝脏进行调理。比如可以多食用一些有助于帮助降肝火的食物。首选是青色食物，比如菠菜、青瓜、绿豆、冬瓜等等，肝主青色，食用青色食物能够有效养肝;其次是可以食用一些酸味食物，酸味也能入肝，既能帮助益气健脾还能调养肝脏。

　　4、中药调理

　　肝火旺盛还可以在中医师的指导下用中药进行调理。肝火旺盛在中医看来也是分多种情形所致的，各自又有不同的用药方法，详细的可以咨询专业医师，并在医师指导下用药。

　　5、合理饮食

　　平常由于饮食习惯的不合理极为容易导致肝火旺盛，比如工作紧张人群如果大量食用高脂肪含量食物或者是辛辣食物很容易造成血糖堆积，肝脏负担过重引发肝火过旺。而喜欢食用冷饮的人脾胃功能较弱也会导致肝脏功能受损等等。所以，男性们想要调理肝火旺盛，不妨试着改变饮食习惯，注意饮食营养的均衡以及习惯的科学。

　　6、补水排毒

　　如果身体一旦缺少水分就会很容易造成肝脏排毒功能受限，而且要知道肝脏是身体最大的排毒器官，但是有的时候出现肝火旺盛的一大原因就是因为天气干燥，身体容易处于缺水状态，身体毒素无法及时排出而导致的。因此，生活中男性们一定多喝水，确保身体的水分充足。

　　降肝火吃什么好

　　1、“苦”味食物主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，这些食物还具有消除疲劳和解热消暑的作用，夏季也特别适合多吃一些苦味食物。

　　2、西瓜有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，所以肝火旺的人可以多吃，同时西瓜也是夏季消暑的必备品。

　　3、草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，所以平时多吃一些草莓，对我们养肝明目、去除烦躁和解暑消热都有很好的效果。

　　4、西红柿含有丰富的维生素，而且它的营养也是非常丰富的，同时还具有清热解毒，平肝去火的作用。

　　5、大豆含有丰富的蛋白质，同时还有去火气和滋阴的作用。（参考网站：民福康健康网）

（责任编辑：彭志兴）

• 上一篇：男人想养肝？多吃4款美食效果好
• 下一篇：男人如何赶走肾虚 3款美食冲前锋