手淫是许多男性在成长过程中可能会经历的一种行为。适度手淫并无大碍，但过度手淫可能会对身心健康造成一系列危害。本文将为您详细介绍男性手淫的危害以及如何戒除过度手淫的坏习惯。

　　一、男性手淫的危害

　　1.生理危害

　　（1）导致早泄：频繁手淫会使男性在性生活中出现早泄的情况。因为手淫时的刺激强度通常比正常性生活中的刺激强度要大，导致龟头敏感度增加，从而使男性在实际性生活时提前射精。

　　（2）勃起功能障碍：长时间的手淫可能导致勃起功能障碍，使男性在性生活中难以达到正常勃起。

　　（3）前列腺炎：频繁手淫可能导致前列腺充血，从而诱发前列腺炎。

　　2.心理危害

　　（1）自卑感：过度手淫可能导致男性产生自卑感，影响自信心。

　　（2）焦虑和抑郁：长时间手淫可能导致心理依赖，使男性在停止手淫后出现焦虑、抑郁等情绪。

　　（3）社交障碍：过度手淫可能导致男性忽视社交活动，影响人际关系。

　　二、如何戒除过度手淫

　　1.增强自律意识：要戒除过度手淫，首先要有坚定的决心和自律意识。

　　2.改变生活习惯：培养良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、参加体育运动等，有助于转移注意力，减少手淫的冲动。

　　3.增加社交活动：积极参加社交活动，拓展人际关系，提高生活质量，从而减少手淫的行为。

　　4.寻找替代活动：找到自己感兴趣的健康活动，如学习、健身、绘画等，以替代手淫行为。

　　5.心理调适：如果因为手淫产生心理负担，可以尝试进行心理调适，如进行心理咨询、学习性知识等，以消除心理障碍。

　　6.药物治疗：在医生指导下，可以采用药物治疗来帮助戒除手淫。如抗抑郁药、镇静剂等。

　　三、总结

　　男性手淫在一定程度上是正常行为，但过度手淫会对身心健康带来诸多危害。要戒除过度手淫，需要从自律、改变生活习惯、增加社交活动、寻找替代活动、心理调适和药物治疗等多方面入手。只有坚持努力，才能摆脱过度手淫的困扰，过上健康的生活。

（责任编辑：xujj）

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