喝酸奶可以减肥吗

　　酸奶很多人喜欢喝，尤其是喜欢酸奶的味道，喝酸奶的好处有很多，那么喝酸奶可以减肥吗？酸奶中含有一种牛奶因子，这种牛奶因子有天生的降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能，其次，酸奶中还有一种乳酸能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠子的蠕动，因而喝酸奶可以减肥。

　　此外，酸奶的营养价值也不可小看，因为酸奶是以牛奶为原料，添加乳酸杆菌发酵剂及蔗糖，经过保温发酵后制成的，酸奶中所含的蛋白质，由于含乳酸的作用成为微细的凝乳，变得更容易消化、吸收。酸奶中的钙在乳酸的作用下形成乳酸钙，也很容易被人体所吸收。另外，有些乳酸菌在人体的肠道中，还能合成人体所需要的维生素D、维生素C和叶酸。因此，酸奶的保健和减肥作用自然引起了肥胖者，特别是女性肥胖者的青睐，据严格的统计，英国每天喝酸奶的女性肥胖者，在减少“三高”食品摄入的同时，半年之内可以使体重普遍下降了6公斤，因而酸奶的减肥功效不可小看。

　　吃醋可以减肥吗

　　近年来，美国时兴食醋减肥的新方法，研究者认为，食醋中含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天饮用15毫升-20毫升的醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

　　在日常生活中，醋的吃法有很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

　　喝蜂蜜可以减肥吗

　　蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等，在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中堆积下来。

　　蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外，使全身的新陈代谢得到改善，多余脂肪就可以作为能量而得到燃烧。

　　蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快的消除疲劳，由于血糖值上升，空腹感也消失了。

　　一般人在吃蜂蜜2天后就感到身体轻松，心情很好，早饭之前可以在喝水时加入蜂蜜，午饭与晚饭时则吃少量的粥。5天以后可以吃面条类容易消化的东西，然后慢慢的恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法，许多人在3天之内就减肥3千克，其次便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除，总之吃蜂蜜可以清除体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢，它实在是物美价廉的减肥食品。

　　所以，不管是酸奶也好，醋也好，蜂蜜也好，都具有减肥的功效，所以想要减肥的朋友们不妨来试试吧。

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（责任编辑：豆豆）

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