热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。
晚上几点泡脚补肾最好？
专家指出，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
为什么晚上9点左右泡脚补肾最好？
因为9点左右是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
晚上用热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。
Tips：泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚可以在水里放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
专家表示，晚上九点左右泡脚补肾效果最好，但是需要提醒大家的是泡脚的水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜，而且最好用木盆泡脚。
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