如何消除旅途中的疲劳

2015-01-22 09:06来源:99健康网

本文导读:现在越来越多的人喜欢旅游,旅途中长时间的坐车容易引发疲劳,那么如何消除旅途中的疲劳?

如何消除旅途中的疲劳 消除疲劳的小窍门 如何消除旅途疲劳

  1. 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后 颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1—2秒。

  2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次

  3. 胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展, 抬头挺胸,做10次。

  4. 体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力 向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1—2秒。

  5. 腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量 把身体伸直,保持3—4秒,慢速做5次。

  6. 腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做 10次,每次静止1—2秒。

(责任编辑:王少华)

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