网面和鞋里面都可以用软刷子蘸着水刷，然后一定流水冲干净不要留下洗涤剂并要阴干。我可是跟专业运动员学的，他们的比赛训练鞋也都是些贵贵的好鞋子啊！
1.把鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的水，让鞋被水湿透，水里可以加一些洗衣粉，不用等洗衣粉全化的，就可以开始洗了。
注意：千万不要让鞋子就在水里泡哦！你的鞋子在洗的时候虽然一直都洗饱了水，你这时候就是要洗，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以后容易开胶。
2.洗鞋底。
这个很容易用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净的，最好挑干净哦，因为要保护好我们亲爱的鞋鞋~~~~~
3.洗鞋面和鞋里。
用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷哦~~~用鞋刷也可以，但我觉得如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。
用牙刷刷一下肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来！！鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了。用牙刷也要刷刷鞋舌啊~~~反正你看着办，慢慢刷吧，一定要刷干净啊！！
4.反复清洗鞋子1-2次咯，就是脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，用牙刷这里刷刷那里刷刷，这次不用刷肥皂了~~
5.特别重要的一个步骤：甩水。
不是要你放洗衣机里甩，那样 我没试过，不过我觉得网面的楔子那样弄肯定容易变形的。教你一个超好还可以锻炼身体的方法---用手甩！你可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下 多华几个下半圆鞋子的水就能甩掉好多，甩的越多水越少多鞋子越好的。
6.晾干。注意：千万不可以被太阳晒到！否则你的鞋底的胶一定黄，不怕你是NIKE还是什么穿在脚上底是黄的都难看，而且被晒底还会变硬。所以把湿鞋子放到阳台暴晒绝对是错误的！！ 你可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架子上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干，被阳光照一下没关系的拉，我建议挂到阳台里面的晾衣杆上 。一般不是雨天，2天就可以全干的！！
注意事项
1.不要象洗衣服时扔进水里泡完在刷。
2.阴干时一定选择通风处，要不然搞不好会有霉味。千万不要放到阳光下晒干。
3.洗涤剂要选择中性洗涤剂牙膏可以代替，因为牙膏是中性的。万一鞋面颜色浅的话不至于变黄。白鞋面可裹上卫生纸晾干。
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