世界最健康的作息时间表

热门文章排行榜 >>2010-09-08 14:57来源:99健康网
导语

世界最健康的作息时间表是如何的呢?请看下文的科学介绍.如果能按照要求来做,人体生物钟就会固定下来,这样有规律的生活,身体就比较不容易损耗.

作息时间表 男性作息时间

  7:30:起床。
  
  英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。
  
  打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说。
  
  喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
  
  7:30―8:00:在早饭之前刷牙。
  
  “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人
  
  员戈登?沃特金斯说。
  
  8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持
  
  血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。
  
  8:30―9:00:
  
  避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马
  
  萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

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