好的头发是能为我们的形象提分的，但是在现实生活中，不少的男人都在为自己一头不满意的发质上发愁，如果只是发质差还好，最烦人的就是脱发的问题了，如何保护自己的头发健康呢？

　　十五个养生方法 为你留住茂密头发

　　1、定期修剪头发

　　空气中的有害物质会使头发失去光泽，精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发，利于头发继续生长。

　　2、洗澡时避免水温过高

　　水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。

　　3、多吃蛋白质

　　鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。

　　4、脱发时，应使用宽齿梳梳头

　　不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。

　　5、梳湿头发不能太用力

　　头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先梳通发梢，再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁，否则会增加发梢分叉及脱发的几率。

　　6、少吃高热量垃圾食品

　　高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

　　7、头皮别用护发素

　　护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳朵旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。

　　8、按摩头皮

　　使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。

　　9、不要总盘发

　　总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发。

　　10、积极锻炼

　　锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环、缓解压力（压力也是导致脱发的一大原因）。

　　11、烫头、染色别一起做

　　染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此应避免同时染色、烫发。

　　12、补铁

　　缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。

　　13、保证充足饮水量

　　饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。

　　14、避免头发暴晒

　　紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴顶遮阳帽。

　　15、戒烟

　　吸烟会降低头皮血流量，增加脱发危险。

（责任编辑：周婷）

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