养成这些日常习惯增强肝功能

热门文章排行榜 >>2017-02-17 10:49来源：99健康网

导语

男人的肝脏很容易受伤，因为肝脏是我们身体的重要解毒脏器，所以日常要注意肝脏的保养，那么哪些生活小妙招可以增强肝功能呢？

　　肝脏在人体中的作用是极其重要的，它具有去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，并且肝脏在进行工作的时候很容易受到人的影响，肝脏一般会在晚上11点开始排毒，如果这个时候人没有进入睡眠就会对肝脏造成很大的损伤，让它无法顺畅排毒。

　　6个日常小妙招，有助于全面增强肝功能。

　　1、多喝柠檬水

　　水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2、常吃紫甘蓝

　　十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

　　3、补足矿物质

　　要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

　　4、经常做按摩

　　当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　5、远离酒和药

　　酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

　　6、自制护肝茶

　　水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

　　其实比起增强肝功能，我们更应该做的是养成良好的生活习惯，不让肝脏因为不良的生活习惯遭到影响和损伤，这样可比想方设法弥补要容易得多。

（责任编辑：周婷）

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