手淫是自然心理的宣泄，可以促进阴茎的发育。大部分成年人都有手淫的习惯，然则有部分人沉溺手淫，导致严重的身心健康。那么，我们该如何戒除不良手淫习惯呢？
手淫的好处
1、促进阴茎正常发育，增大和治疗阴茎短小：现代科学已经证实，手淫确实有促进阴茎发育和增大阴茎的作用。
2、治疗阴茎短小：治疗阴茎短小的方法很多，有药物的，如性激素和某些专门增大药物；有手术的，如割开阴茎根部与耻骨的部分连接；打针的，如打针“硅胶”（有百害无一利）；机械的，如应用真空泵；行为的，这就是要评论辩论的手淫法。
手淫的坏处
过度手淫可导致中枢神经及全身症状（性神经衰弱），如意志消沉、记忆力减退、失眠、多梦、头昏、头痛、心慌等，严重者可出现频繁的梦泄遗精。过度手淫可引起性高兴异常，频繁的性冲动及射精会导致遗精、早泄。男性手淫过度还可能对婚后性行为造成晦气影响。男性用手随意率性摩擦阴茎，造成射精的刺激是比较强烈的，在今后正常的性生活中，在阴茎头部所获得的性刺激不一定比得上手淫的刺激强，因而产生不射精症。另一方面经久频繁的手淫，会使勃起中枢和射精中枢高兴过度而产生疲惫，久而久之会使这两个中枢从高兴转向抑制，从而导致勃起功能障碍或勃起不坚。
如何戒除不良的手淫习惯？
1、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能跨越5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人傍边。
2、如果床上是你最轻易犯缺点的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很随意马虎碰着你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很艰苦和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的设法主意并远离诱惑。
3、远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思虑方法，要让那种设法主意离开你的头脑。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
4、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须急速起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移留意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
（责任编辑：周婷）
