99健康网 > 男性 > 男性保健 > 保健小贴士 > 正文
男人背痛要避免的事 保护背部的方法有哪些

2017-05-24 14:28来源:99健康网

导语
经常会听到男人说背痛,背痛起来也很麻烦,想要背痛早点恢复,日常要注意哪些呢?要避免做哪些事呢?这些你们要知道哦。

   男人们经常会腰酸背疼,很影响正常的工作和生活,背部的疼痛常常都是由于生活中过度劳累引起的,或生活日常中弯腰、提重物等活动有关,几乎大多男人都有遇到这样的问题,那么哪些方法可以帮助男人保护背部呢?要远离背痛该避免哪些不好的动作呢?

男人背痛要避免哪些事 男人如何保护背部 男人背痛要注意什么

  要避免做哪些事

  经过一夜的躺卧之后,颈椎骨吸收了较多的水分,不要一起床就做一些激烈的运动,更容易导致背部的受伤。

  避免在工作中弯腰过久,避免不当的姿势,可以每隔几分钟休息和调整一下,不要勉强的做一些不良动作,以免伤害到背部。

  不要把工作环境安排的跟自己的身体过不去,比如把常用的物品摆放在不方便的位置,使身体必须常常扭转才能拿到,这将增加背痛的几率。

男人背痛要避免哪些事 男人如何保护背部 男人背痛要注意什么

  不要把皮夹子放在背后的口袋。尤其当你有背痛的时候,皮夹子将会压迫你的神经,加重身体疼痛的程度。

  避免在太硬的地面上跑步或者站立太久,尤其当你体重偏重的时候,如果无法避免这种情形,最好先穿上一双柔软舒适、底部较厚的慢跑鞋,以吸收部分地面反弹的力量。

  除了避免这些不当的姿势,有些动作可以有效保护我们的背部:

  时常让自己的手臂放在扶手或者大腿上休息。开车时也可以准备两个枕头放在适当的位置,当作扶手休息。同时在腰间垫一条毯子或枕头,可以减轻腰背部的疲劳。

  减轻过重的体重可以使脊椎的负荷量减轻。而适度的运动不但可以帮助减轻体重,同时可以锻炼背部的肌肉,预防背痛。

男人背痛要避免哪些事 男人如何保护背部 男人背痛要注意什么

  在做家务时,可以利用长把手清洁器具,可避免弯腰过久。有时可以用跪姿代替弯腰。弯腰时应尽量用手之称身体。

  手提或肩膀挑重物时,应该尽量让两边的重量平衡。如果只能用一边的力量时,应让左右两边的身体交替轮流负重。

  在长途飞机旅行之后,不要马上又接着长途开车。行程之间,应抽出时间来散散步、活动活动。

  男人背部疼痛要避免不好的动作来加重病情,多休息,也可以采用按摩或者冷热敷的方法来减轻自己身体的痛苦,如果背痛症状不能缓解,应及时的就医治疗。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:周婷)

标签阅读:
动作
男人
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书