男人们一直是家庭里的主心骨，要肩负家庭重任，也要面临职场竞争，男人们在生活当中也会遇到许许多多的烦心事，或者是与人交往的，或者是工作上的，整天面对这些让男人们心力交瘁，压力山大。压力长期积压在心头影响情绪，也影响到自己的健康，那么可以通过哪些方法来释放压力呢？
哪些食疗方法有助于男性减压
1、多补充肉类、豆类、梨子、芦笋、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新城代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
2、压力大常呈酸性体质，容易引起疾病，多吃蔬果类的碱性食物，能保持身体体液平衡，缓解身体的疲劳，促进身体的新陈代谢，保持身体有活力，如新鲜的蔬菜水果还菌藻类等食物要多吃。
3、夏季少喝碳酸饮料、还有其他的半成品饮料，这些饮料喝多了伤害健康，要注意补充白开水，不只是渴的时候喝，不渴的时候也别忘了喝，喝水能排掉身体毒素和负能量，保持血管的健康。
4、增加富含脂肪酸的鱼类食物，多吃如青鱼、鲱鱼、银白鱼、鲑鱼等，还可以多吃些南瓜子、核桃、芝麻这些含有必需脂肪酸和植物纤维的食物，烹饪食物可以选择放橄榄油。
5、我们精神疲惫压力大可以多吃些富含维生素B族的食物，能有利于缓解身体的疲劳，还能带来好心情，对于长期有疲劳症状的男性适当补充维生素B尤为重要。
哪些食材适合男性减压
男人们想要缓解压力可以通过改变生活饮食方法，这些食材可以更好的让男人缓解和释放压力。
1、樱桃：
樱桃也常称为车厘子，生长在国外比较多，是种比较昂贵的水果，因为这种水果营养价值也高，富含多种维生素和矿物质，可以防贫血，又能增强身体的体质，健脑益智，还能改善皮肤问题，让肤色红润有光泽。
2、酸枣仁：
酸枣仁有益心脾，能治疗心肝血虚导致的心烦气躁、心悸失眠的症状。还能对于体虚出现的盗汗有治疗的功效。通常用10克左右，煎成汤药服用。
3、百合：
百合可以入药，很是滋养心肺，清心安神，男人情绪不佳或者压力大造成的失眠多梦、精神恍惚等都可以改善，最好搭配鸡蛋煮成糖水，安神效果更佳，还有着滋补身体的功效。
男人们经常把压力大挂在嘴边，但总是不去重视和改善，长期的压力大其实很伤身体，也可能让男性的精神奔溃，或造成精神上的抑郁，所以要学会更好的缓解压力，利用身边的食物来缓解压力大。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：周婷）
