男性边工作边减肥的方法

热门文章排行榜 >>2017-06-29 16:27来源：99健康网

导语

上班族男性大多有肥胖的情况，身体肥胖给男性朋友们带来很大的烦恼，那么男性上班族们有哪些减肥的方法呢？

　　肥胖给男人也带来很大的烦恼，很多男人抱怨想减肥也没时间，肥胖危害多多，但是减肥也和困难，而且很多人减肥一段时间没有效果，导致很没信心减肥，尤其是上班族男性们想减肥又不知道怎样减肥，该怎么办呢？

　　久坐办公室让男人们腰粗了、臀部大了，肚子也肥了，那么怎样才能一边工作一边瘦身呢？

　　1、工作的时候要多站站。首先，坐姿要正确，找一张可以调节高度的办公椅，然后平时不要总是坐着，有空时候就多站站，这样可以燃烧更多的脂肪。

　　2、把零食装好。爱好吃零食的男人们，控制自己的饮食欲望很重要，当然可以用些小方法来减少吃零食的机会，将你的零食全部用盒子装好，而不是随意的放在抽屉里或者桌子上。

　　3、将零食放在左边柜子。研究发现我们更容易看到右边视野的东西，将零食放在左边，而把水果放在右手边，使我们更容易养成吃水果的习惯。

　　4、打电话也能燃烧脂肪。当我们讲电话时可以一边走动，这样可以不知不觉增加运动量，坚持下去更容易看到成效。

　　5、合理安排饮食。不要在办公桌上吃午餐，一边工作一边吃东西很容易造成饮食过量，也不要边看视频边吃，分心吃饭也容易伤肠胃，这也是上班族容易长胖的原因之一，所以想要瘦下来，就尽量安排好你的用餐时间和用餐地点。午餐时间就停下你的工作，找个安静的地方专心吃饭吧。

　　6、乌龙茶+绿茶瘦更多。每天在乌龙茶里加入绿茶的人比单纯喝乌龙茶的人减肥效果更显著。因为绿茶可以刺激身体燃烧热量，所以，在你的杯子里倒满绿茶吧。

　　7、利用你的嗅觉。每天吸入甜蜜的水果味（青苹果、薄荷、香蕉等）可以让你在6个月的时间里减去12.5千克，因为水果的气味可以抑制你的食欲。

　　8、跟你的同事比赛减肥。有竞争的事情可以让你有更强的耐力自我约束去实现它。

　　9、做办公室减肥操。在工作之余休息的时间里多多运动身体可以缓解疲劳，避免身体肌肉和关节的劳损，也能防止方式颈椎病等严重的疾病，还有助男性的减肥，所以可以多学习做减肥操。

　　肥胖影响男人的外表，也影响男人的健康，男人肥胖容易没有自信心，在职场上也会缺乏竞争力，所以肥胖的男人要学会减肥，学会这些在工作时可以轻松的减掉脂肪哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：周婷）

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