亚健康男性居多 这些食物让你“吃走”亚健康

热门文章排行榜 >>2017-08-09 14:14来源:99健康网
导语

亚健康是介于健康与不健康之间的一种症候,以男性患者居多。亚健康的人多伴随食欲不振、疲乏、对周围失去兴趣等症状,采取合理的饮食调理方法可有效应对亚健康。

  时下,城市中的竞争、压力、快节奏的生活等,使得成年男性中三分之一左右处于亚健康状态。所谓亚健康,医学上是指介于健康与疾病之间的一种不健康症候反应。亚健康如果处理得当,可使身体向健康转化,反之则易患病。亚健康对于男性损害更加巨大,不仅能使其患病,而且能影响男性性功能,影响夫妻生活和家庭幸福。

什么是亚健康 亚健康该怎么调理 亚健康有什么危害

  亚健康的症状及危害

  世界卫生组织对健康下的定义:“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而不只是身体无病。”

  根据这一定义,研究人员经过调查发现,在一般人群中,真正患病和完全健康者不足2/3,还有1/3 以上人群处于第三种状态,即亚健康状态。

  这些人主要表现为食欲不振、易怒、头痛、疲乏失眠等,这些症状往往困扰着人们的正常生活。

  河南中医学院三附院男性科主任医师胡孝刚认为,人体长时间处于亚健康状态,最终会导致多种疾病的发生,常见的有以下几种。

  机体受损

  由于过度疲劳造成的精力、体力透支,使人们用脑过度,身心长时期处于超负荷紧张状态,从而造成身心疲劳,表现为疲劳,精力不足,注意力不集中,记忆力减退,睡眠质量不佳,颈背腰膝酸楚疼痛,性功能减退等。

  长期下去,必然造成内脏功能过度损耗,身体机能下降。

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  可引发脑血管病、肿瘤等

  现在,世界各国公布的死亡前三位病因,几乎都是心、脑血管疾病和肿瘤。这些病在发病前相当长的时间内,机体可能处于亚健康状态。人体内脏系统虽然没有显著病变,但已经有功能性障碍,如胸闷、气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸、无名疼痛等。正因为这些症状没有引起人们的重视,才导致后来的严重病症。

  健康人的特殊亚健康

  另外,人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律,有高潮也有低潮,脑力和体力都有很大反差。人体生物周期中有低潮时期,即便是一个健康的人,在某一特定的时期,也可能处于亚健康状态。 男性表现为不育、性功能降低,女性表现为不孕、月经不调等。

  胡孝刚说,亚健康,通常都出现在生活不规律的人群。最常见的表现为精神紧张、频繁熬夜、酗酒、性生活频繁、缺少锻炼等。30岁以后的白领或者通常所说的体面人士居多。

  最适合男人保健养生的食物

  1、吃猪肉时搭配豆类

  男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。

  另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

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  2、深海鱼

  男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

  3、多吃蚝能补精

  男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足时,就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

  4、鲜枣对付高压工作

  男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,补充维生素C,以应对繁重的工作。除鲜枣外,富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

  5、大蒜

  人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

  大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:陈可佳)

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