不少男人会经常感觉肩膀疼痛，或者酸痛，但是又不知道是什么原因导致的，很是迷惑，对于这些问题该怎么解决呢?

　　肩膀是身体比较灵活的关节，手臂的力量、手臂的使用都要靠肩膀的“帮助”。因此肩膀也是身体最容易“受累”的一个部位，因此保护肩膀是不少人都要注意的事情。现在很多肩颈、肩关节的一些疾病是十分受到人们的重视的。

　　那么男人该怎么保护自己的肩膀呢?

　　下面这些坏习惯不能有

　　生活中的一些不经意的坏习惯、小行为是很容易影响甚至伤害肩关节的。像是经常久坐、长时间保持同一个姿势，导致你的肩膀一直“支撑”在同一个位置，不能得到充分的放松，就会出现酸痛的情况。更不要猛然间提起重物、或者用一些暴力来牵拉自己的肩膀，这些都会给肩膀带来很大的压力，导致一些损伤的出现，甚至撕裂肌肉。

　　要经常做放松的运动

　　运动是很好的预防方法，可以防止一些疾病的出现，想要保护自己的肩膀，运动也是一个很好的方法。可以尝试下时钟运动，将身体站直挺胸，双手张开平举就像时钟的分针时针一样，然后上下摆动你的双手，反复练，直到出现酸痛难耐为止。

　　经常耸耸肩膀

　　耸肩应该大家都是会的，就是正常的抬头挺胸就好了，然后手臂要垂直在两侧，然后肩膀尽量的往上面耸起来，让你的肩膀有稍微的酸胀的感觉。可以多做几组，直到你做不动为止。

　　可以经常按摩按摩穴位

　　后溪穴这个部位是可以治疗颈肩腰等部位的疾病的，如果你可以经常按摩按摩。是可以很好的预防的。它的位置大概在小手指的掌指关节的凹陷的地方，如果你把手指捏紧做拳状就可以很轻松的看到了。按摩方法不是普通的按摩，你可以放在桌上轻轻地来回滚动就好，直到出现酸痛的感觉就好。

　　平时要更加注意保护肩膀

　　背的物品不要太重，尽量避免背重物;天气冷的时候或者在空调房的时候，记得用围巾遮盖住自己的肩部，以免受凉了;在睡觉的时候可以经常热敷下自己的肩膀，在睡前的时候可以放松一些，或者在你洗澡的时候可以用热水多冲洗冲洗，促进肩膀的一个血液的循环。

　　男人的肩膀是更需要保护的，不但关系着自身的健康情况，更是肩负着家庭的责任，是家里的顶梁柱。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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