头发的脱落与生长是新陈代谢的一种，但由于环境原因或者日常习惯的不同，很容易伤害到头发头皮，从而导致头发脱落严重。男人脱发怎么改善?

　　生理性脱发vs病理性脱发

　　生理性脱发：生理性脱发是指健康的毛发在休止期时自然脱落的现象。每个人的头发每天都在脱落，生生不息，永无止境。如果每天脱发在100根以内，基本可以说是正常现象。这种每日头发的更新脱落为自然现象。

　　病理性脱发：每个人每天正常脱发量约为40-100根左右，每天脱落的头发与新生发的数量大致相同。如果每日脱发量超过这个数字，且头发较过往明显变稀疏即为病理性脱发。对于病理性脱发，及时到正规医院就诊才是王道，而对于生理性脱发的朋友们，改善日常饮食习惯相信会是治疗脱发最好的方法。

　　改善脱发的小tips

　　一、合理饮食

　　男人脱发怎么改善？除了补充铁质，多吃新鲜蔬菜水果外。经常脱发的人吃以下三种食物能得到明显的改善

　　1、黑芝麻磨粉：最简单的服用法；直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月下来就能看见明显的效果。

　　2、百合芝麻炖猪心：把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。 一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是同样治疗脱发的效果明显。

　　3、维生素E胶囊。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。各大正规药店均有销售。

　　二、适当运动 保证睡眠

　　运动有不但能提高自身免疫力，还能舒缓压力。而正常的毛发的新陈代谢是在晚上10时到凌晨2时之间，所以保证不熬夜做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，才能根治脱发问题。

　　三、 保持积极乐观的心态

　　现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起内分泌失调而导致脱发。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个积极平和的心态，劳逸结合。

　　四、尽量避免头发受到化学性伤害

　　尽量避免和强光、污浊空气、化学毒素接触身，减少对头发进行烫染。

　　五、勤洗头梳头

　　每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风，还能舒缓心情。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和改善头发间的通风的发生。

　　六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

　　随着科学技术的发展，脱发已经不再是“不治之症”了。所以保存乐观心态，积极治疗，才能根本上克服脱发问题。

　　治疗脱发7个中药方

　　【方剂1】白矾、郁金各等份。

　　制用法：研末制蜜丸。每次4-5克，日服 2次。

　　适应症：脱发。

　　【方剂2 】代赭石适量。

　　制用法：研细末。每日2次，每次3克，白开水冲服，连服2-3个月。

　　适应症：脱发。

　　【方剂3】芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1.5克，白酒500克

　　制用法：将芝麻花、鸡冠花撕碎，泡白酒内，密封，15天后过滤，再将樟脑入药酒中使之溶化。以棉签蘸药酒，涂搽脱。

　　适应症：神经性脱发。

　　【方剂4 】何首乌30克，白米50克，冰糖适量。

　　制用法：做成米粥食用，长服有效。

　　适应症：脱发长久难愈。

　　【方剂5】何首乌、黄芪、党参、黄芝麻、紫河车各30克，枸杞子、补骨脂、当归、熟地、菟丝子、怀牛膝各20克，侧柏叶、苦参、丹参、熟枣仁、柏子仁、远志各15克，熟附子、巴戟、淫羊藿、炙甘草各12克。

　　制用法：共研细末，炼蜜为丸，如绿豆大。每服10克，早晚1次。早期脱发， 1-2剂可愈。

　　适应症：脱发。

　　【方剂6】首乌藤20克，葛根12克，生地、蝉衣、辛荑花、当归、仙灵脾、紫草、菟丝子各10克。

　　制用法：制成糖浆500毫升，每日3次，每次服50毫升。

　　适应症：脂溢性脱发。

　　【方剂7 】当归、黄精、侧柏叶、楮实子各15克，大胡麻、胡桃肉、何首乌各20克，冬虫夏草10克

　　制用法：水煎服，每日1剂。肝肾不足，头晕耳鸣者加枸杞子、菟丝子、覆盆子各15克；风盛血燥，瘙痒脱屑者加生地15克。(参考网站：家庭医生在线)

（责任编辑：陈可佳）

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