男人中年发福要重视 尽量每天多锻炼

热门文章排行榜 >>2017-12-15 15:21来源:99健康网
导语

很多中年男人都面临着发福的问题,那么中年男人发福该怎么办呢?

  很多人如果中年发福的话,会变认为是吃的好,是福气,因此很多人引以为荣,对自己的体重也不控制。中年发福的男人们要注意了,这是你身体亮起的红灯,提醒你不能再这样下去了!你的体重不断增加的话,糖尿病、心血管病、高血压、癌症疾病就离你越近,严重的话还会危及生命。那么中年男人为什么会是这种状态?

中年男人该怎么保养 男人发福怎么办 中年男人发福该怎么办

  越来越懒惰的心理

  虽然随着年龄的增长,身体代谢或者生长的速度会有所下降,甚至停止,虽说这是事实,但是发福的原因却不仅仅是这样,归根结底还是自己变懒了。中年男人基本上工作家庭都比较稳定了,吃穿不愁,过了该打拼的年纪,追求安稳平定,对周围事物的热情也不胜从前,每天三点一线的生活已经很疲惫了,更不用说去运动了,基本是没有的事情。这样是不好的。运动才是消耗热量的最佳方式。因为自己的懒惰心理而变得不想运动,渐渐发福发胖,成为一个油腻的中年男人,真的好吗?就算不想去健身房运动,也可以尝试用闲散的时间走走路,多走动,消耗自己多余的热量。

  自身的控制能力变弱

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  很多男人在年轻的时候会想着要去健身,要控制自己的体重,要把自己变成型男,要迷倒很多女生,但是有了家庭之后这些想法都会变得薄弱,既来之则安之的想法让男人变得没有什么主见想法,对食物的控制也变得薄弱。在压力不断增大的同时,吃东西好像成为发泄压力的重要方式。这种没节制的过分摄入热量也是导致男人中年发福的重要原因。

  对症下药是最好的治疗方式。针对中年男人发福的现象来说,想要避免这种情况的话,最好是能够从运动和饮食入手,如果进食量合理的减少的,人们是会活的更加长久的。

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  男人不要因为年龄和岁月的增长而抛弃一些本来很好的习惯,更不要因为年岁的增长沾染一些不必要的恶习。

  不同的男人都有一套自己的养生方式,尽量每天轻松的生活,做些力所能及的锻炼,烟酒少碰,注重身体的健康程度,按时间做体检,吃饭七分饱,不要过分进食,解压可以寻找更加适当的方式。

  注重养生的同时要多吃西红柿、黄豆、胡萝卜、生蚝等食物,不但可以强健身体的血管,还能改善男人的身体机能,在一定程度上帮助男人保持“雄风”。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:陈可佳)

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