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便秘上火怎么办 试试这些食物

2018-01-15 10:25来源:99健康网

导语
便秘是生活中常有的事情,拉不出来很痛苦,不但不能排出毒素,还会导致上火!那么该怎么缓解呢?

  对于上火便秘,相信绝大多数的人群都是有过的,便秘排便排不出来,本身是就是一件非常难受而且痛苦的事情,而且如果肠胃的宿便长期留存在体内,还非常容易滋生出一些有害细菌,从而影响和破坏体内的各个器官功能,导致形成一系列的疾病发生。那么一旦发生上火便秘的情况后应该怎么办呢?下面小编就来教大家几种快速有效排宿便的方法。

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  吃萝卜

  在日常的生活饮食当中,最常见和常吃的就是白萝卜和胡萝卜了,如果发生上火便秘的症状时,就考验选择吃一些萝卜来进行通便。因为萝卜中含有大量的纤维素和水分,当进入人体的肠胃当中,可以有效的帮助促进肠胃的消化和蠕动功能,这样就能比较顺利的排出体内的宿便了。

  而对于便秘吃萝卜的吃法,也是比较随意的,生吃、煮熟了吃、炒菜吃、炖汤喝都是可以的,都是具有一样的功效的。

  多喝白开水

  当患有便秘的症状时,比较直接简单的方法就是直接通过多喝白开水,多喝白开水不仅具有暖胃的功能,还能有效帮助清理肠胃的垃圾,对于便秘的症状也是具有一定的缓解作用,在清晨醒来时喝一杯白开水,也能比较好帮助排出宿便。

  吃西葫芦

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  西葫芦本身是来自国外印度的一种南瓜,所以说在我们国内也被称为西洋南瓜。不过虽然是从国外引进的蔬菜,但是本身也是含有丰富的营养元素,其中还具有多种可以通便的物质,当人体食用之后,对于排宿便的效果也是很不错的,大家可以试试。

  吃白菜心

  在日常生活中,有一些蔬菜是非常便宜的,通常一些比较便宜的价格也被称为白菜价。虽然白菜到处可见,但是绝对不可忽视白菜中所含有一些营养元素,食用后对于人体是具有很好的作用的。不过白菜是属于微凉的,一些体寒的人群则要注意少吃,白菜本身不仅具有清热解毒的功效,还具有痛尝清理宿便的效果。

  所以如果发生上火切便秘的情况下,在日常饮食时就考验选择多吃一些白菜,不过在食用白菜方面,生吃的效果会更好,因为生吃白菜考验很好的保存白菜中所有的 营养元素,特别是一些维生素含量,不会导致流失。

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  吃豆芽

  在日常饮食中的食材黄豆、绿豆,在经过水泡一段时间后,是可以长出豆芽的,虽然豆芽中的碳水化合物的含量比较低,但是其他的营养元素的含量则会超出黄豆和绿豆本身很多,而且含有丰富的纤维素成分,人体在食用之后,不仅可以预防便秘的发生,还能预防一些口腔疾病、肠胃癌等疾病。

  吃寒性水果

  由于上火原因而引起的便秘症状,这时就可以选择吃一些比较寒性的水果来达到降火的目的,在降火的同时也能很好的缓解便秘的症状。

  在日常生活中比较常见属于寒性的水果则有,苹果、柚子、柿子、香瓜、番茄等等。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:陈可佳)

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