有趣的是，绝大多数有口臭的人都不会察觉自己的异味。这是因为，口腔后边软腭部分同鼻腔连在一起，鼻子闻不到口腔后部产生的气味。所以，不用等别人忍无可忍向你投诉，最简单的判断方法是向手心哈气或闻闻牙线的残垢，也可用棉签、牙签或小勺在舌苔或牙缝上刮一下，一闻便知。那么，该如何做好口腔保健，让口臭不再侵扰你呢？

　　治疗口臭的方法

　　1、咀嚼香芹

　　将芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

　　2、喝酸奶

　　日本横滨鹤见大学研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。但是，只有天然酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

　　3、勤刷舌头

　　在刷牙后，应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。美国牙科专家建议，用小苏打刷舌头，可快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。

　　4、一天至少两次口腔“大扫除”

　　不止早晚，午饭后最好也“补刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何东西；刷牙时，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一会儿，可达到更好的抑菌效果。

　　5、坚持半年洗一次牙

　　即使我们每天都很认真地刷牙、漱口，仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎，它们都是引起口臭的重要原因

　　6、常吃小米

　　美国营养学专家建议，健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长，预防口臭效果更好。

　　口臭造成的原因

　　1、抽烟、喝酒、喝咖啡以及常常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等拥有臭味食品的人，也易出现口臭。

　　2、口腔病症：患上龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔病症的人，其口腔内容易滋生细菌，特别是厌氧菌，其分解造成出了硫化物，发出腐败的味道，而造成口臭。

　　3、晚餐太“重”，吃得过饱或用餐肉类、油腻食品比重过大或辛热刺激性调料用量过大，浓香有余、清淡不足，晚餐距睡眠时间过短，睡觉时胃中还存留着过多食品等等。

　　4、节食减肥，或因病无法用餐，或老年人的唾液腺能力下降、妇女在月经期间呈现内分泌紊乱而引起唾液分泌减少，有助于厌氧菌生长，所以出现口臭。

　　5、心理压力太大，现今年代，随着社会不断发展，生活节奏越来越快，很多人的工作都处在忙碌压力过大的状态，尤其是一些年轻人，经常因为压力过大吃不消，自己又不懂得去排解，导致精神压迫，常常性的精神压迫引起人体副交感神经处于兴奋状态，反射性地呈现吸收腺，特别是唾液腺分泌减少，引起口干，从而有助于厌氧菌生长而造成。（参考网站：家庭医生在线）

（责任编辑：彭志兴）

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