40岁男人遭遇的三大危机(3)

热门文章排行榜 >>2011-07-23 10:30来源：99健康网

导语

中年男人很容易发福，身体状况逐渐下降，肚子越来越大，整个形象都毁了！所以，男人在达到四十岁之前，一定要做好保健措施，务必要克服极易发生的三个健康危机！

　　第三弱：消瘦

　　不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。

　　针对训练方式：30%有氧训练+70%器械训练

　　有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的“改变消瘦体形”的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。

（责任编辑：廖露）

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