肥胖怎么办 肥胖的危害有哪些

2013-01-11 16:08来源:99健康网

本文导读:肥胖是很多人的烦恼之一,导致发胖的原因有很多,那么肥胖怎么办?肥胖有什么危害?

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  肥胖对性生活有什么影响呢

  导致肥胖者性生活障碍,主要有以下几个方面的原因:

  1、肥胖男性的睾丸虽然是正常的,但睾丸酮的水平低于正常体重的人,而性激素的减少和改变,可以导致性功能障碍

  2、女性由于身体肥胖,也会引起性激素分泌混乱,会出现多毛症、月经稀少甚至闭经等内分泌疾病。一旦内分泌出现紊乱,必然会导致女性性欲的降低,对性生活没有兴趣,最后发展成为性冷淡。

  3、肥胖症一般会伴有糖尿病、高血压。这些病会直接影响性功能,使人的性欲减退,有时甚至还会引发阳痿。加上治疗高血压的一些药物本身就会抑制性欲、破坏人的性功能。

  4、肥胖者由于体型的原因,将会加重性交的难度,如果经常性地出现性交失败,那么就会对性生活失去兴趣,最后导致性冷淡。

  从以上的原因可以得出结论,肥胖无论是从生理上还是从心理上,均会影响到性生活,所以要具有良好的性生活,减肥是必须的。

  减肥后如何保持好身材

  当你试图减肥并使体重不再反弹的时候,需要注意日常饮食之外的许多方面,为了使你能够成功达到减肥的既定目标,在此向你推荐一些小方法。

  1、坚持运动

  你可以选择一些有兴趣的创造性运动,每天运动30至60分钟,就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打球和跳舞等。

  2、制定计划

  你应该注意每天吃什么?吃多少?什么时间吃?对体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应该心中有数。

  3、少食脂肪

  在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂代替含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加工过的食品。

  4、增加纤维

  每天饮食中要含有约20克纤维,这样可以少吸收90卡路里的热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

  5、少吃多餐,控制食欲

  为了在一天内不感觉饥饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽,在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。

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(责任编辑:豆豆)

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