饮食改善男性掉发_保健常识_男性

　　男性掉发是一个越来越普遍的现象，那么到底是什么样的原因导致了男性掉发呢？哪一个季节男性掉发比较频繁呢？如何通过饮食改善男性掉发的现象？接下来将为您一一解答。

　　夏秋交替常见头发掉

　　为何夏秋交替时，头发那么容易脱落？自治区人民医院皮肤科主任医师江某说，夏季人们出汗过多，体内水分大量流失。到了秋天，气候干燥，头发上的水分得不到及时补充，以致皮脂腺的分泌减少，引起头发干枯、失去光泽而脱落。另外，工作压力大、睡眠不足，营养不良、贫血、内分泌功能紊乱、外伤也会引起秋季脱发。

　　据悉，每个人的头皮上约有10万—15万个毛囊，毛囊的数量和密度在出生时便已确定，且会随年龄的增长而逐渐下降，每个毛囊一生只能长出20—25根头发，之后就会如耗尽了自己的生命力一般而 “消亡”，不再生长任何头发。江萍介绍，一个人一天要掉50到200根头发属于正常现象，如果发现早上起床时枕头上有50多根以上的头发，且梳头时脱发较多，则可能是不正常的脱发。这种情况一般都是由头皮毛囊异常引起的病症。

　　多原因导致头发掉落

　　“其实概括起来，主要有身体亚健康导致季节性掉发和生理疾病导致永久性脱发两种情况。”江某分析，男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛；女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

　　如果是因为发质脆弱、精神压力过大，则易引发由亚健康造成的季节性掉发，而不是脱发。如果是由于脂溢性皮炎、内分泌失调、营养不良等生理疾病引起的脱发，则属于永久性脱发，是严重的健康问题。广西中医药大学第一附属医院皮肤科主任钟江特别提醒，严重掉发者切不可讳疾忌医，而应该及时前往正规医院接受专业诊断和治疗，以避免掉发状态进一步加重，造成不可逆转变化。最重要的是需要病因学治疗，需要找到哪一类因素引起的掉发，去除病因，再进行掉发的常规治疗。

　　掉发可通过饮食来预防

　　怎样才能做到科学护发防止掉发？专家指出，做到科学护发，必须养成良好的生活习惯。平时要多吃有益于生发的食物，经常掉发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。此外，还应按时就餐，进食有度，保证充足的睡眠。此外，发质的好坏与情绪动荡有关系。

　　心情好，头发也会长得好。过度劳累、失眠、用脑过度等，对头发都有不良影响。建议市民可经常进行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲劳，也有利于头发的养护。

　　在谈到护发时，专家们都不约而同地提到电吹风的使用。江萍说，用电吹风时，温度不宜过高，因为电吹风的高热对头发有损伤，最好让头发自然干燥。不要经常染发、烫发，以防损害头发健康，其中离子烫的伤害最大。同时，要避免日光暴晒及空调直吹头发，适当补水，不要喷洒香水。勤做头部保健，促进血液循环。

　　男性掉发并不可怕，任何的疾病都有因可循，只要找到了原因并对症下药，相信可以为男性朋友解决掉发问题。

（责任编辑：实习陈少彬）

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