便秘怎么办 便秘的饮食禁忌
导语
很多人都有过便秘的经历，导致便秘的原因有很多，以下就是便秘的饮食禁忌。
便秘患者在饮食上要选择一些高蛋白质、高维生素的食物，并增加膳食纤维的摄入量，宜多饮水，少吃辛辣食物，不宜消化的食物也应少吃。
便秘吃什么好
南瓜
南瓜是一种低糖、低热量的食品，其所含的纤维素有良好的通便作用，宜多食。
香蕉
香蕉中富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，有利于排便，可适当食用。
苹果
苹果含有较多的果胶和纤维素，有改善肠胃蠕动的功效，便秘患者可以适当食用。
黑芝麻
黑芝麻有通便润肠的功效，对便秘患者有益，适宜经常食用。
糙米
糙米富含膳食纤维，可促进肠胃有益菌增殖，加速肠道蠕动，预防便秘。
甘薯
甘薯有宽肠胃、通便秘的功效，是缓解便秘症状的理想食材，便秘患者可适当食用。
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