便秘怎么办 便秘的饮食禁忌

2013-04-07 15:06来源:99健康网

本文导读:很多人都有过便秘的经历,导致便秘的原因有很多,以下就是便秘的饮食禁忌。

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

便秘怎么办 便秘吃什么好 便秘的饮食禁忌

  便秘患者在饮食上要选择一些高蛋白质、高维生素的食物,并增加膳食纤维的摄入量,宜多饮水,少吃辛辣食物,不宜消化的食物也应少吃。

  便秘吃什么

  南瓜

  南瓜是一种低糖、低热量的食品,其所含的纤维素有良好的通便作用,宜多食。

  香蕉

  香蕉中富含膳食纤维,可以刺激肠道蠕动,有利于排便,可适当食用。

  苹果

  苹果含有较多的果胶和纤维素,有改善肠胃蠕动的功效,便秘患者可以适当食用。

  黑芝麻

  黑芝麻有通便润肠的功效,对便秘患者有益,适宜经常食用。

  糙米

  糙米富含膳食纤维,可促进肠胃有益菌增殖,加速肠道蠕动,预防便秘。

  甘薯

  甘薯有宽肠胃、通便秘的功效,是缓解便秘症状的理想食材,便秘患者可适当食用。

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